学会吃!快速调理高血压-152种

**章 降压**关 高血压患者必知的健康常识 002 一、你对高血压了解多少 002 1. 血压是什么 002 2. 高血压的诊断标准 003 3. 高血压的症状表现 003 4. 人们为何对高血压恐慌 005 5. 高血压“喜欢”什么人 005 6. 引发高血压的“导火线” 006 二、轻松降血压的饮食原则 006 1. 原则一：选择“二多三少”的食物 006 2. 原则二：适量补充蛋白质和脂肪 007 3. 原则三：14 种营养物质助您降低血压 009 4. 原则四：过多的热量，能不吃则不吃 010 5. 原则五：常见高血压并发症的饮食调养方搭配 013 三、谨记饮食宜忌才能稳定血压 013 1. 早晨一杯水，健康相伴随 013 2. 早餐一定要吃对吃好 014 3. 中午吃饱，一天不饿 014 4. 下午茶营养巧搭配 014 5. 科学安排晚餐 015 6. 严格控制食盐摄入量 015 7. 熟知植物油功效，选对很重要 016 8. 优选蛋白质 016 9. 留住食物中的“钙” 016 10. 多吃鱼更健康 016 11. 饭后休息，血压不升 017 12. 合理、适量进补 017 13. 精选适合的烹调方式 017 14. 忌讳常食高胆固醇食物 018 15. 鸡汤不宜过量进补 018 16. 快餐吃多无好处 019 17. 不能经常吃太饱 019 18. 天然盐不宜过量食用 019 19. 高血压患者不宜食用的食品类型 第二章 降压第二关 降压食材食谱帮你轻松降血压 022 黄豆 023 醋渍黄豆 023 黄豆烧豆腐 024 甘薯 025 清炒甘薯丝 025 干锅甘薯片 026 黑豆 027 黑豆鸡汤 027 豆奶南瓜球 028 绿豆 029 绿豆粥 029 山药绿豆汤 030 燕麦 031 燕麦猪血粥 031 香菇燕麦粥 032 荞麦 033 肉丝黄瓜拌荞麦面 033 牛奶煮荞麦 034 小米 035 小米粥 035 桂圆小米粥 036 玉米 037 枸杞炒玉米 037 玉米排骨汤 038 黑米 039 黑米黑豆莲子粥 039 黑米菜饭 040 薏米 041 半夏薏米粥 041 猪腰山药薏米粥 042 鲫鱼 043 蒜蒸鲫鱼 043 剁椒清香鲫 044 草鱼 045 秘制香辣鱼 045 剁椒草鱼尾 046 海带 047 海带鸡脚煲骨头 047 白菜海带豆腐汤 048 牛肉 049 山楂牛肉盅 049 红糟牛肉煲 050 芹菜 051 芹菜百合 051 板栗炒芹菜 052 洋葱 053 洋葱炒芦笋 053 洋葱圈 054 胡萝卜 055 葱香胡萝卜丝 055 胡萝卜炒肉丝 056 番茄 057 番茄烧豆腐 057 洋葱炒番茄 058 菠菜 059 菠菜豆腐卷 059 菠菜拌核桃仁 060 苦瓜 061 杏仁拌苦瓜 061 苦瓜海带瘦肉汤 062 冬瓜 063 油焖冬瓜 063 冬瓜竹笋汤 064 黄瓜 065 辣拌黄瓜 065 干贝黄瓜盅 066 丝瓜 067 炒丝瓜 067 蒜蓉丝瓜 068 茄子 069 麻辣茄子 069 青椒蒸茄子 070 白菜 071 黑木耳炒白菜梗 071 白菜金针菇 072 芦笋 073 清炒芦笋 073 玉米笋炒芦笋 074 莴笋 075 辣拌莴笋条 075 莴笋蒜苗 076 莲藕 077 醋熘藕片 077 啤酒藕 078 韭菜 079 韭菜炒黄豆芽 079 韭菜炒香干 080 白萝卜 081 酸甜白萝卜条 081 家乡白萝卜拌海蜇 082 黑木耳 083 黄瓜炒木耳 083 笋尖木耳 084 银耳 085 雪梨银耳枸杞汤 085 银耳山药羹 086 猕猴桃 087 草莓芦笋猕猴桃汁 087 猕猴桃柠檬汁 088 草莓 089 草莓柠檬乳酪汁 089 草莓珍珠奶茶 090 葡萄 091 葡萄芦笋苹果饮 091 葡萄苹果汁 092 苹果 093 芹菜苹果汁 093 苹果橘子汁 094 香蕉 095 香蕉番茄汁 095 香蕉燕麦牛奶 096 梨 097 梨汁 097 贡梨酸奶 098 西瓜 099 番茄西瓜柠檬饮 099 西瓜葡萄柚汁 100 橙子 101 柳橙汁 101 红薯叶苹果柳橙汁 102 菠萝 103 莴笋菠萝汁 103 茼蒿包菜菠萝汁 104 杧果 105 草莓杧果芹菜汁 105 圣女果杧果汁 106 核桃 107 核桃烧鲤鱼 121 荔枝 121 柚子 122 葡萄柚 122 榴莲 122 椰子 123 杨梅 123 樱桃 123 苏打饼干 124 薯片 124 食盐 124 冬菜 125 巧克力 125 红椒 125 花椒 126 芥末 126 酱油 107 大枣核桃乌鸡汤 108 板栗 109 板栗饭 109 板栗鸡翅煲 110 大枣 111 酒酿大枣蛋 111 大枣桃仁羹 112 花生 113 糖饯红枣花生 113 花生粥 第三章 降压第三关 牢记高血压忌吃的食物 116 肥猪肉 116 猪蹄 116 猪肝 117 猪大肠 117 猪肾 117 猪脑 118 鸭肠 118 咸鸭蛋 118 鸭蛋 119 松花蛋 119 熏肉 119 腊肠 120 鲱鱼 120 雪里蕻 120 咸菜 121 辣椒 121 荔枝 121 柚子 122 葡萄柚 122 榴莲 122 椰子 123 杨梅 123 樱桃 123 苏打饼干 124 薯片 124 食盐 124 冬菜 125 巧克力 125 红椒 125 花椒 126 芥末 126 酱油 126 八角茴香 127 咖喱粉 127 咖啡 127 豆瓣酱 128 浓茶 128 白酒 128 胡椒 129 比萨饼 129 方便面 129 桂皮 130 茴香 130 冰激凌 130 榨菜 131 人参 131 甘草 131 麻黄 第四章 降压第四关 熟知高血压的中医食疗方 134 中医对高血压的认识 134 1. 高血压的中医诊断方法 134 2. 高血压的中医治疗方法 136 常用降压中药材本草解析 136 莲子心 136 车前子 137 决明子 137 夏枯草 138 丹参 138 玉米须 139 杜仲 139 地龙 140 桑枝 140 葛根 141 黄芪 141 枸杞 142 牡丹皮 142 三七 143 酸枣仁 143 鹿茸 144 防己 144 川芎 145 菊花 145 山药 146 推荐降压中药花草茶饮 146 金银花绿茶 146 金莲花清热茶 147 菊花山楂茶 147 菊花蜜茶 148 洋甘菊红花茶 148 薄荷甘草茶 149 薄荷茶 149 薄荷甘菊茶 150 莲花心金盏茶 150 莲子茶 151 芦荟红茶 151 芦荟清心美颜茶 152 绿豆菊花茶 152 草本瘦身茶 153 番石榴蕊叶茶 153 番石榴消食茶 154 甘草茶 154 桂花普洱茶 155 桂花减压茶 155 荷叶甘草茶 156 天花粉枸杞茶 156 白菊花枸杞茶 157 玉竹西洋参茶 157 马蹄茅根茶 158 柴胡瘦身茶 158 陈皮姜茶 159 蜂蜜绿茶 159 茯苓清菊消肿茶 160 大枣党参茶 160 黄芪普洱茶 161 黄芪红茶 161 杭菊龙井茶 162 决明子苦丁茶 162 两山柳枝茶 163 乌龙山楂茶 163 养阴百合茶 164 三七瘦身茶 164 丹参减肥茶 165 高血压中医分型及对症药膳 165 肝阳上亢型 166 牡蛎豆腐羹 166 玉米须荷叶粥 167 薄荷水鸭汤 167 菊花决明饮 168 阴虚阳亢型 169 酸枣玉竹糯米粥 169 滋阴甲鱼汤 170 葛根猪肉汤 170 杞菊饮 171 肝肾阴虚型 172 何首乌枸杞粥 172 黄精陈皮粥 173 六味地黄鸡汤 173 何首乌泽泻丹参茶 174 阴阳两虚型 175 桂枝莲子粥 175 杜仲核桃兔肉汤 176 强身牡蛎汤 176 桂枝二参茶 177 痰湿阻逆型 178 怀山白扁豆粥 178 藿香大米粥 179 半夏天麻鱼头汤 179 半夏茯苓薏米茶 180 瘀血阻滞型 181 丹参山楂大米粥 181 枸杞佛手粥 第五章 降压第五关 专家连线有问必答环节 184 一、高血压知识在线问答 184 1. 白大衣性高血压的概念是什么？ 184 2. 体位性高血压的概念是什么？ 184 3. 临界高血压的概念是什么？ 185 4. 血压高一定是高血压吗？ 185 5. 高血压患者需做哪些方面的检查？ 185 6. 为什么有些高血压却没有比较显著的征兆？ 185 7. 血压升高并没感到不适，是否需要治疗？ 186 8. 肥胖者更易患高血压吗？ 186 9. 瘦子会患高血压吗？ 186 10. 血压降得越快越好吗？ 186 11. 血压控制到怎样的程度才能算得上好呢？ 187 12. 高血压患者出现流鼻血现象严重吗？ 187 13. 高血压会有遗传吗？ 187 14. 怎样正确测量血压？ 188 15. 常用的降压药有几种？ 188 16. 常吃降压药的患者要洗牙吗？ 188 17. 降压药为什么要联用？ 189 18. 什么时候服用降压药物效果会达到*佳？ 189 19. 睡前服用降压药效果会好一些吗？ 189 20. 服用降压药物后为什么会出现头晕、心悸反应？ 190 二、生活保健在线问答 190 1. 为什么说抽烟可引起高血压？ 190 2. 高血压和高脂血症之间有关系吗？ 190 3. 高血压患者是否可以结婚？ 191 4. 高血压患者为什么易发生脑卒中？ 191 5. 患上高血压还需要再进行预防吗？ 191 6. 如何做好高血压Ⅱ级预防？ 192 7. 高血压患者出现便秘现象应该怎么办？ 192 8. 高血压患者能不能吹空调？ 192 9. 高血压患者能不能过性生活？ 193 10. 高血压患者穿衣服应注意哪些方面？ 193 11. 高血压患者应如何洗头？ 193 12. 高血压患者睡多长时间*佳？ 193 13. 高血压患者全都适用运动疗法吗？ 194 14. 运动能使血压下降吗？ 194 15. 高血压患者多久运动一次比较适合？ 194 16. 高血压患者能不能晨练？ 194 17. 高血压患者能不能打篮球、网球？ 195 18. 高血压患者能不能游泳？ 195 19. 高血压患者能不能快跑？ 195 20. 高血压患者适宜做哪些运动？ 196 21. 高血压患者能不能搭乘飞机？ 196 22. 高血压患者如何看电视？ 196 23. 如何选择血压计？ 197 24. 高血压患者能用滴鼻净吗？ 197 25.“昼夜节律”的概念是什么？ 197 26. 哪些药品会使血压上升？ 197 27. 降压药物不能同哪些药物合用？ 198 28. 中年高血压患者应该怎样选择降压药品？ 198 29. 老年高血压患者应该怎样选择降压药品？ 198 30. 降压药物会不会造成性功能减弱？