包邮肥胖 真相:医生也在读

PART 1 肥胖不是你想的那样 什么是肥胖症 什么是向心性肥胖和全身性肥胖 体重和肥胖的关系 不是长点肉就叫肥胖 肥胖症与遗传因素有关系吗 有一种胖，叫别人觉得你胖 有一种胖，叫自己觉得胖 体脂率是什么，怎么测 体脂率能作为评价肥胖的标准吗 怎样判定儿童肥胖 肥胖症对儿童骨骼发育的影响 中国式胖娃娃，很多都是肥胖症 有没有季节性肥胖这种事情 “健康”和“不健康”的肥胖有什么差别 女性肥胖的脂肪分布特征 PART 2 肥胖多是一种生活方式病 睡眠与肥胖之间的关系 压力大就容易长胖吗 让人变胖的七种饮食习惯 为什么有的人喝水都会长胖 久坐不动，*易引起下半身肥胖 节食不运动，小心得肌少型肥胖 有氧运动过量，不减肥反致命 啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗 抗拒不了的“贴秋膘” “每逢佳节胖一圈”的尴尬 PART 3 肥胖的危险信号及对身体的影响 肥胖症本身的症状 肥胖症的并发症 儿童肥胖症的并发症 肥胖与心血管疾病的关系 肥胖与高血压的关系 肥胖与血脂异常的关系 肥胖与脂肪肝的关系 肥胖与糖尿病的关系 肥胖与肾病的关系 肥胖对生育的影响 肥胖与性功能异常的关系 肥胖会增加患癌概率 肥胖会降低智商吗 肥胖会引起闭经吗 PART 4 关于减肥，你需要知道的几件小事 减肥反弹那些事儿，说多了都是泪 躺着也能减肥吗 你可能根本没到减肥“平台期” 计算每天热量摄入量不能帮助减肥 肥胖是“传染病”，得治 皮肤松弛：减肥太快的可怕后遗症 减肥只能减掉体重，不能改变体型 减肥，真的一定要少食多餐吗_ 吃饱了才有力气减肥，原来是真的 减肥过程中心理因素的作用 市面上的减肥茶，真的能减肥吗 PART 5 运动+饮食，让你健康瘦起来 什么是有氧运动 什么是无氧运动 跳绳，跳掉赘肉 慢跑，让你匀称地瘦下来 瑜伽，从内而外瘦下来 仰卧起坐，告别“游泳圈” 羽毛球，大家一起减肥 骑自行车，骑出线条优美的小腿 深蹲，练出紧致小翘臀 高抬腿，甩掉“大象腿” 快快走，燃燃脂 游泳，*能减肥的水下运动 运动前后都要适当补充碳水化合物 运动后不宜马上吃东西 运动后正确补充水分 运动过后适当补充蛋白质和脂肪 低脂酸奶+香蕉，让你运动不心慌 鸡蛋+土豆泥，让你饱腹感十足