别让生气害了你

**章 性格决定命运 **节 何为性格 性格是人*本质的象征 性格的表现形式 性格的源起及发展 中国历来对性格的认识 西方国家对性格的理解 第二节 影响性格的四大因素 遗传——与生俱来的性格 家庭——为性格打上*初的烙印 教育——重塑你的性格 环境——“时势造英雄” 第三节 性格决定命运 怎样的性格决定怎样的命运 性格是可以改变的 命运掌握在自己手里 用性格来改变你的人生 第二章 解开性格密码 **节 性格分类 性格的两种基本分类：内向型和外向型 四种典型性格分类 SMCP性格分类5I 红、蓝、黄、绿四色性格分类 荣格性格分类 第二节 为什么要认识自己的性格 上帝只创造了唯一的你 认识性格才能完善性格 学会优化自己的性格 第三节 如何认识自己的性格 菲尔测试及性格分析 SMCF，测试及性格分析 荣格性格测试及分析 第三章 性格决定人生 **节 “男怕入错行”——性格与职业选择 为什么你不成功 选对职业，每种性格都能成功 寻找合适的职业 性格相反才是工作的*佳组合 第二节 “女怕嫁错郎”——性格影响婚姻 性格左右爱情 性格决定你的爱情模式 不同性格夫妻的和美相处之道 如何做个丈夫眼里完美的妻子 如何做个妻子眼里完美的丈夫 第三节 从性格去发现你的财富密码 ——性格决定你所拥有的财富 没有人是天生的富翁 顽强与坚韧造就财富的卓越 诚信是一种无价的资本 成功者的字典里没有“失败” 敢于冒险才能抓住更多的财富 和气生财 第四章 了解别人的性格把握自己的命运 **节 从外貌判断他人性格 从脸型来看性格 眼睛泄露性格的秘密 头发与人的性格 如何从站姿来判断人 如何从坐姿来判断人 如何从走姿来判断人 第二节 从言谈快速识别他人性格 闻其声而辨其人 从语速看心理秘密 由笑识人 口头禅背后的真实内心世界 从言谈方式捕捉对方心理 第三节 性格在职场AM,关系中的运用 性格决定人际关系的好坏 如何与4种典型性格的人相处 如何与7种性格类型的人相处 用心经营你的“关系网” 第四节 从习惯读出对方的性格 领带透视人的内心 从看电视的习惯推断人 交换名片泄露性格秘密 **章 心态的惊人力量，情绪的巨大作用 **节 心态决定命运 心态的惊人力量 好心态让你更优秀 危机中爆发的超人能量 好心态解密幸福生活 内心充满热量，才能释放热量 第二节 情绪左右成败 认识情绪的巨大作用 无论是好是坏，情绪都有传染性 情绪影响你的行为 坏情绪会阻碍你成功 好情绪造就好人生 第二章 战胜人性弱点，跨越心态藩篱 **节 超越自卑：你是*好的自己 不要成为自卑的俘虏 学会放大自己的优点 成功，源于你接纳自己 相信自己是独一无二的 微笑面对生活的不完美 克服自卑心态的方法 第二节 摆脱虚荣：别让虚荣害了你 虚荣，人性的弱点 过度虚荣是一条不归路 不要活在别人的价值观里 给虚荣者一剂良药 放下虚荣，回归本真 第三章 排除负面情绪，释放生命正能量 **节 控制愤怒：一生气你就输了 爆发的愤怒是地狱之火 平和心灵助你平息愤怒情绪 冲动，是幸福的刽子手 抑制冲动，学会忍耐 控制愤怒情绪 第二节 清除焦虑：别让压力毁了你 产生焦虑情绪的原因 消除迷惘，让情绪放松 学会给自己减压 面对困境，先安抚情绪 把焦虑情绪打包寄出去 第三节 提防忧郁：阳光心态，灿烂人生 多愁善感是抑郁症的诱因 忧郁情绪会给你制造假象 不要向自己行窃 抑郁不是天生的 了解抑郁症状，找对方法消除抑郁 第四章 培养黄金心态，修炼成功素质 **节 乐观心态：你要去相信，没有到达不了的明天 乐观是操之在我的“心造幸福” 心境转移，找寻你的快乐 乐观心态，引导好人生 乐观，让你成为你想成为的人 跌倒了站起来，一直向前看 第二节 感恩心态：有一种幸福叫感恩 感恩带来机遇 始终不变向善的心 一杯牛奶的价值 学会感恩，你将拥有更多 第三节 务实心态：每天进步一点儿点儿 务实是对自己的一种“诚信” 认清自我，知道自己能做什么 不做好高骛远的人 本色生活，本色做自己 成大事者从小事做起 第五章 做情绪的主人，做生活的主宰 **节 情绪调节：别让坏情绪绑架你 做情绪的调节师 “装”出来的好心情 紧张情绪，人体的定时炸弹 学会给坏情绪减负 我的情绪我做主 第二节 情绪释放：给负面情绪找个出口 丢掉坏情绪，做到浑然忘我 警惕情绪污染 用宣泄为自己减压 第三节 情绪选择：让积极成为你性格的一部分 好情绪让你更健康 任何时候都要看到希望 变被动为主动 幽默，情绪中的“开心果” 培养你的积极情绪 第六章 借助心态的力量，打造成功人生 **节 从现在开始，发掘心态的力量 勇于冒险，冲破内心的厚茧 善待压力，压力可以变动力 打败懈怠，培养进取心 能量，在体验中爆发 积极心态开启能量之门 第二节 以*佳心态，活出全新的自己 定位，找到你的专属航向标 真诚，托举梦想的力量 端正心态，把握“锋芒毕露”的时机 清除心态障碍，发掘*佳心智模式 扩大交际资源，要主动出击 挑战极限人生，创造你的心态张力 **章 跟坏脾气说“拜拜”，你的世界才不会沉沦 操纵你的是隐蔽在内心的信念 火气太大，难免被列入作恶者之中 用运动来驱散心头的郁闷 用幽默和微笑来战胜不良情绪 生气是拿别人的过错来惩罚自己 情绪化常常让人丧失理智 连根拔除内心的冲动之苗 做情绪的主人，才能做生活的主角 第二章 上帝要让一个人幸福，必先使他拥有好脾气 心灵从容方富足 拥有一个感受幸福的心灵 心有多宽，幸福就有多长 放开自己，不纠结于已失去的事物 平常心，幸福是一种感觉 人生苦短，有种幸福叫“饶过自己” 建立幸福账户，给心灵多一点儿阳光 心头若无烦恼事，便是人间好时节 第三章 愤怒是魔鬼，让你距离“幸福之城”越来越遥远 愤怒就是灵魂在摧残自身 不要被怒火冲昏头脑 杀人不见血的“气” 愤怒有信号，多加观察 不要落入情绪的陷阱 及时停住你的愤怒冲动 第四章 想得开、放得下，别被坏脾气拖进痛苦的深渊 不幸人的一大共性：过分执着 不要让小事情牵着鼻子走 换种思路天地宽 下山的也是英雄 有一种智慧叫“弯曲” 改变世界，从改变自己开始 方法错了，越坚持走得越慢7I 换个角度，世界就会不一样 第五章 给暴脾气“降降压”，踏上从容淡定的成功旅程 善待自己，给压力一个出口 给“活得累”开个新药方 尖叫可以释放压力 常给心灵做按摩 善待压力从自制开始 自由自在每一天 戒除忧虑，开开心心过好每一天 第六章 凡事不钻牛角尖，做世界上*“糊涂”的聪明人 糊涂的人因“傻”得福 恰到好处，才是*好 形醉而神不醉，外愚而内不愚 吃糊涂亏，积无量福 糊涂是洞明人生的智慧 糊涂是智者*好的外衣 看穿是非得失，心中有数即可 第七章 斗气不如斗志，给暴躁的脾气换条跑道 叫嚣抵不过低头实干 反击别人不如充实自己 把别人的折磨当成前进的动力 做你自己的伯乐 在行动中激发自己的潜能 找一个竞争对手“叮”自己 第八章 抛下负面情绪，遇见尘世中*健康的自己 给郁闷一个自然出口 千万不要堆积情绪 脾气可以被转移 告别不良情绪 把你心中的郁闷说出来 找对你的出气简 如何宣泄坏情绪 用笑容点燃好情绪 第九章 与别人争辩，你永远也不会真赢 “不辩”是一种大胸襟 避免无谓的争论 圣人之道，为而不争 无所争未必无所得 与人争辩是一场没有胜利的赌局 争一世而不争一时 主动让人是一种可敬的智慧 第十章 抱怨不如改变，生气不如争气 抱怨生活，不如经营生活 别把抱怨的“枪口”对准每一个角落 世界不是根据公平原则创造的 无法改变现状，就改变态度 只看我有的，我已经是富人 抱怨让你忽略身边的幸福 不抱怨是一种智慧 抱怨是对自己的失责 第十一章 心浮气躁，让你一辈子一事无成 现代人的浮躁心理及应对措施 宁静的力量 “心旷”才能有容 气定才能神闲 心浮气躁，难于成事 耐心等待，成功有章 可循 内心不安，才是*大的敌人 第十二章 停止挑剔，世界上哪有百分百的完美 苛求完美，生活会和你过不去 完美只是海市蜃楼的幻想 绝对的光明如同完全的黑暗 被批评不是什么坏事 朋友如音乐，也有觉得刺耳的时候 包容不完美，才有完美的心境 换位思考，走入他心灵的栖息之地 在爱情的天平上，迁就等同于包容 上篇认识自己的情绪 **章 情绪是什么 情绪伴随我们一生 情绪是怎么一回事 情绪是一种反应形态 人人都有情绪周期 情绪是一个警示信号 第二章 是什么在影响你的情绪 性格对情绪的影响 我们为何会产生忧虑2D 是什么原因造成了悲观情绪 为何负罪感久久不能散去 我们因什么而困惑 为什么内心无法宁静 第三章 情绪的惊人力量 情绪决定生活质量 情绪对认知和行为的影响 好心情对健康的积极效用 心情的颜色影响世界的颜色 1％的坏心情导致100％的失败 第四章 提升自我认识，摆脱情绪负债 情绪债务从章年开始产生 情绪负债多半由自己造成 三种因素造成情绪负债 我们如何摆脱情绪负债 第五章 提升认知更能拥有好情绪 理清负面情绪的罪魁祸首 从“森田疗法”中学会接受一切 告别“灾难化信念” 解铃还须系铃人，理清情绪 改变情绪就可能等来机遇 中篇失控的内心世界 **章 梦想遭遇灭顶之灾——恐惧爆发 时刻怀疑自己的能力 输给自己的假想敌 内心怯懦容易导致失败 不轻易给自己下判决书 勇敢去做让你害怕的事 第二章 无法承受的心灵伤痛——悲伤爆发 沉浸在失去的痛苦中不能自拔 内心世界没有阳光 感觉挫折像暴雨一样袭来 总为逝去的昨天流泪 忘不了苦难和不快 第三章 希望屡屡被现实击破～绝望爆发 不要被别人偷走自己的梦想 怀着正面信念生活 学会苦中求乐 不要为无法控制的事情绝望 在绝望中追逐希望的光芒 第四章 自己总遭遇“不公平”——抱怨爆发 做不到顺其自然 不能坦然面对问题 对拥有的东西不去珍惜 受控于自己的缺陷 随时随地放大抱怨 将抱怨视作理所当然的事情 第五章 难以走出心里的阴霾——郁闷爆发 遇到不感兴趣的事 不够忙碌，身心空荡 不会从不快乐中解脱出来 没有一双善于发现美好的眼睛 思想中充塞消极情绪 下篇控制自己的情绪 **章 我们为何总是情绪化—一隋绪认知 接受并体察你的情绪 正确感知你所处的情绪 运用情绪辨析法则 了解我们自身的情绪模式 情绪同样有规律可循 第二章 探究我们的情绪发生——情绪动机 善于运用情绪的自动发生系统 给你的情绪留一个思考空间 回忆也能存储情绪经历 勾勒一个美丽的情绪幻境 用表情带动你的积极情绪 第三章 摸清情绪的来源——情绪评价 对人对己，情绪归因有不同 情绪分析的“内观疗法” 运用辩证法策略改善情绪 将换位思考运用在情绪分析中 培养你的加法思维 第四章 状态不好时换件事做——情绪转移 换一个环境激发情绪 古老中医的神奇情绪疗法 给情绪注满鲜活的泉水 疲惫时，和工作暂时告别 不要死钻牛角尖 第五章 给负面情绪找个出口——情绪释放 为情绪找一个出口 不要刻意压制情绪 情绪发泄掌握一个分寸 把负面情绪写在纸上 第六章 心理暗示能左右心情——情绪激励 绕过苦难直达目标需要积极暗示 积极的自我暗示激发潜能 **章 煤气罐就是这样爆炸的，生气很危险 爆发的愤怒是地狱之火 愤怒，是安宁生活的阴影 控制愤怒情绪 认为事情到了无法容忍的地步 别为无谓的小事抓狂 主动抑制愤怒情绪 第二章 拿别人的错来惩罚自己，你得有多傻 暴躁是发生不幸的导火索 用沉默来回应他人的无理2l 卸下情绪的重负，对自己说“没关系” 做自己情绪的主人 别顺着怨气毁灭自己 第三章 人贵有自“制”之明，生气时忍一忍 切莫感情用事 学会适应对方 有时不必太认真 让他比你更优越 理直也要气和 学会忍耐，磨难变财富 第四章 “气压”高时，打开“气芯”减减压 克服紧张情绪，学会放松自己 放下，更轻松5D 为自己减刑 善待压力从自制开始 自由自在每一天 丰富自己的兴趣爱好 第五苹 合理发泄愤怒也是一种排毒 尖叫也是一种发泄 给自己备个情绪“垃圾桶” 告别不良情绪 找到合适的宣泄方式7l 哭，也是缓解不良情绪的方式 疏导压抑情绪，走出封闭心理 第六章 人生没有绝对的公平，别苛求完美 生活难免会有不公平，看开就好 坦然接受命运的不公 学会接受不可更改的事实 阳光照不到你的生活，微笑着才发现沿途开满花朵 从容地接受人生中的变故 何必寻求完美，生活本身就不完美 第七章 浑水才能养鱼，人生难得糊涂 睁一只眼闭一只眼 会吃亏是比金钱更值得珍视的财富 记住该记住的，忘掉该忘掉的 糊涂比聪明更显智慧 洞明人生，难得糊涂 花半开，酒半醉 大智若愚，该糊涂时就糊涂 第八章 抱怨不如改变，生气不如争气 事能知足，就能多一些达观 无法改变现状，就改变态度 不要将诉苦视作理所当然的事情 不是聪明得太快，而是糊涂得太迟 糊涂是智者*好的外衣 看穿是非得失，心中有数即可 事事烦心，事事无成 扫除错误观念，世界不是根据公平原则创造的 沉默比牢骚更有建设性 抱怨不如改变 抱怨是谋杀幸福的病毒 第九苹 烦恼都是自找的，当放下时要放下 人生从来苦恼多，当放下时放下 超然外物，不被俗物所累 用今天的重生忘却昨日的种种 忘记和铭记同样是幸福 得不到的就放手，抓不到的就转身 心无外物，超然处之 顺其自然，便是自在 第十章 不做“一根筋”，人生要适时变通 人生处处有死角，要懂得转弯 变通，走出人生困境的锦囊妙计 从没有一艘船可以永不调整航向 果敢放弃，不留丝毫犹豫和留恋 不跟对手硬拼，绕个圈子寻其弱点 机心用尽，不如退步思量 找对快乐的角度，生活再苦也可以笑着面对 转个弯，生活依然美好 用悠闲的态度去做急事 用禅坐的心态来打理工作 别把脾气和眼泪寄存在办公室里 在别人的批评面前保持沉默 第十一章 经营婚姻，生气不如调气 相互尊重是夫妻建立亲密关系的基石 婚姻必修课：学会倾听 改造对方不如“管理”对方 尽量挽救颠覆的婚姻之舟 用真心和痴心换回对方的心 给低温的婚姻加加热 将感情“点石成金” 给幸福找一个榜样 **章 死要面子活受罪：都是“不好意思”惹的祸 死要面子，活得累 千万别陷入“面子观”的怪圈 自欺欺人，只能作茧自缚 不要把得失看得太重 第二章 脸皮练得“厚”一些：你必须过去的“不好意思” 心理关 不要太在意别人的眼光 关键时刻，要敢于抛弃颜面保全身 脸皮厚一点儿，交际顺一点儿 迎着别人的嘲笑前行 人前放下面子，内心挺起腰杆 第三章 学会拒绝的艺术：你可以说“不” 委婉地说“不”，让被拒绝的人有面子 先承后转，让对方在宽慰中接受拒绝 利用对方的话回绝，干脆又不伤人 通过暗示巧说“不” 不失礼节 地拒绝他人的不当请求 拒绝那些说话没完没了的人 遭遇拒绝后坚持友好的语气 第四章 借人之力，成己之事：这么做才''有点儿意思” 满足对方心理，方能事半功倍 乾坤大挪移，化人之力为我所用 给他人一个头衔，让他鼎力相助 求人帮助时要动之以情 激起心理共鸣，让他感觉像是在帮助自己 事后要记别人的好 别把“冷遇”当回事儿 第五章 把话说到他心坎儿里：您可“真够意思” 给他*想要的那种赞美 从细微处发现他人优点 练习随时赞美你身边的男男女女 背后的赞美更见真诚 推测性地赞美，给对方“妙上加妙”之感 用谦卑的心去赞美，对方才会信以为真 第六章 酒香也怕巷子深：推销自己没什么“不好意思” 王婆卖瓜，必须自夸 自卑者错过机遇，自信者创造机遇 聪明人，就要自我推销 往脸上“贴黄金”，增加办事筹码 给魅力加点儿“磁性”，吸引更多的人 制造一些神秘感，勾起他人注意 人无我有、人有我新，怎么比都胜出 第七章 建立人际关系：突破“不好意思”，把陌生人变 成朋友 巧说**句话，陌生人也能一见如故 把握好开头的五分钟，攀谈就会自然而然 微笑，赢得他人好感的法宝 寻找与陌生人的共同兴趣，激发对方的情绪 无米难成炊，学会找话题 亲和力让你和别人一见如故 打消对方疑心，让他知道你可信 第八章 别人不说你一定要懂的交际绝学：让对方“不好 意思”拒绝 不要吝啬自己的关心 弱势时打情感牌，更容易被认可 善待落难者，赢得他人的钦佩 关键时刻拉人一把 互惠，让他知道这样做对他有利 借不如送 吃亏是福 把“双赢牌”蛋糕做大 第九章 做人不能太软弱：超越“不好意思”，告诉大家 你是个厉害角色 你的软弱成就别人的强硬 应对背后说你坏话的人 正直不是一味愚憨 隐忍千万不要滥用 不相宜的“善良” 过度宽容是软弱 别做老好人 第十章 职场不输阵，敢秀才会赢：别让“不好意思”拖 了后腿 聪明的人会在蛋糕上裱花 是金子就要让自己发光 每一件小事都是绝佳机会 擦亮慧眼，善于抓住晋升路上的良机 代理的机会，就是升职的机会 勇于向领导“秀”出自己 第十一章 商场如战场：“不好意思”不值钱 妙用“高价”，让对方乐于接受 从对手的忽略中，赚取超额利润 智谋迂回他人间，空手也能套白狼 说“长”道“短”显奇效 抓住对手关键处，一点击破 追随成功者，少走弯路 以快打慢，先人一步占市场 通过为他省钱，赚走他身上的钱 第十二章 *高境界是刚柔有度：做个“好意思”的达人 方中有圆，圆中有方 应对自如才能游刃有余 该刚刚到，当柔则柔 圆通，无伤害地实现目的 人在屋檐下，怎能不低头 做个精明的老实人 做个能伸能屈的人 与人抬杠，伤人不利己 自嘲是智慧的体现 用刀剑去攻打，不如用微笑去征服