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  • ISBN:9787544379281
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:大16开
  • 页数:251
  • 出版时间:2018-07-01
  • 条形码:9787544379281 ; 978-7-5443-7928-1

本书特色

瑜伽作为*适合孕妇的一项运动,风靡全球,也广为中国女性喜爱。《艾扬格孕产瑜伽》是现代瑜伽中*重要的一个分支,它的安全、科学、精准享誉全世界,其丰富的经验和极为严谨的体系结构对准妈妈们更具针对性。
本书为初学者和高级练习者提供了充满细节的真人高清体式图片展示,每一体式图都加以详尽说明,以细致、权威且富于激励的教导,引导修习者掌握每一个体式及其变化,帮助她们提升身心健康,增强和协调肌肉平衡,激发内在智慧。本书还包含了大量解剖学、生理学、情绪信心和智性安宁的一系列知识,以及充满智慧的阿育吠陀疗愈知识,照此练习,即可塑造及调合生命的琼浆,融炼维护身心健康所需的能量(生命力)。作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容,这将有助于你经由生命之轮的律动,引领你的生活通往正确的方向;它也帮助你生活在全面健康且具神圣良知的状态当中,让人从婴儿时期开始成长为大地母亲的良善公民。
这一值得信赖的参考书是准妈妈们和新妈妈们的完美礼物,也是她们及她们的瑜伽教师们的无价之宝。瑜伽作为*适合孕妇的一项运动,风靡全球,也广为中国女性喜爱。《艾扬格孕产瑜伽》是现代瑜伽中*重要的一个分支,它的安全、科学、精准享誉全世界,其丰富的经验和极为严谨的体系结构对准妈妈们更具针对性。 本书为初学者和高级练习者提供了充满细节的真人高清体式图片展示,每一体式图都加以详尽说明,以细致、权威且富于激励的教导,引导修习者掌握每一个体式及其变化,帮助她们提升身心健康,增强和协调肌肉平衡,激发内在智慧。本书还包含了大量解剖学、生理学、情绪信心和智性安宁的一系列知识,以及充满智慧的阿育吠陀疗愈知识,照此练习,即可塑造及调合生命的琼浆,融炼维护身心健康所需的能量(生命力)。作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容,这将有助于你经由生命之轮的律动,引领你的生活通往正确的方向;它也帮助你生活在全面健康且具神圣良知的状态当中,让人从婴儿时期开始成长为大地母亲的良善公民。 这一值得信赖的参考书是准妈妈们和新妈妈们的完美礼物,也是她们及她们的瑜伽教师们的无价之宝。

内容简介

本书主要内容包括: 关于瑜伽、做母亲和怀孕的入门知识 ; 怀孕准备 ; 体式练习的详细说明 (所有人适用) ; 适合初学者的体式序列 ; 适合高级习练者的体式序列 ; 分娩。

目录

Contents |?目 录 向帕坦伽利致敬 viii 作者简介 ix 艾扬格大师序言 x 内容简介 xi 如何使用本书 xii 辅助工具 xv 01 关于瑜伽、做母亲和怀孕的入门知识 ??**章:哲学背景?? 瑜伽的定义 002 瑜伽八支 003 女性与瑜伽 004 阿育吠陀的健康观 005 瑜伽的健康观 006 女性人生中的里程碑 009 瑜伽的益处 012 ??第二章:怀孕准备?? 受孕前的准备 013 流产与对策 021 02 孕妇瑜伽 ??第三章:体式练习的详细说明(所有人适用)?? 一般原则 026 体式说明及益处 029 站立体式 029 坐立体式 062 前屈体式 074 扭转体式 089 倒立体式 094 强健腹部与腰背的体式 113 后弯体式 116 墙绳体式 122 复元体式 124 呼吸技法——调息法 138 喉呼吸法Ⅰ中的呼吸 147 怀孕的开始阶段 152 怀孕之前以及妊娠早期 152 适合怀孕的健康状况 152 一旦怀孕就要停止习练的体式 153 怀孕早期常见的健康问题 154 解决常见妊娠问题的体式序列 155 体式序列1:针对宫颈过早张开 155 体式序列2:针对头晕、疲劳和头痛 157 体式序列3:针对高血压 159 体式序列4:针对糖尿病 161 体式序列5:针对压力、烧心以及呼吸短促 163 体式序列6:针对背痛 164 ??第四章:适合初学者的体式序列?? 体式的分类 166 站立体式 167 坐立体式 167 前屈体式 168 扭转体式 168 倒立体式 168 强健腹部与腰背的体式 168 后弯体式 169 墙绳体式 169 复元体式 169 调息法 169 适合妊娠早期和整个孕期的体式序列 170 适合妊娠中、晚期的体式序列 173 体式序列1:盆腔拓宽和拉伸 174 体式序列2:身体两侧拉伸 177 体式序列3:后弯练习 181 体式序列4:复元方案 184 适合妊娠晚期以及为分娩做准备的体式序列 185 ??第五章:适合高级习练者的体式序列?? 体式的分类 187 站立体式 188 坐立体式 189 前屈体式 189 扭转体式 189 倒立体式 190 强健腹部与腰背的体式 190 后弯体式 190 墙绳体式 191 复元体式 191 调息法 191 适合妊娠早期的体式序列 192 适合妊娠中、晚期的体式序列 196 体式序列1:盆腔拓宽和拉伸 196 体式序列2:身体两侧拉伸 200 体式序列3:后弯练习 204 体式序列4:复元方案 207 调息法 208 适合妊娠晚期以及为分娩做准备的体式序列 210 体式说明及益处 210 站立体式 211 坐立体式 213 前屈体式 213 扭转体式 216 倒立体式 216 强健腹部与腰背的体式 233 后弯体式 233 墙绳体式 238 复元体式 238 调息法 238 ??第六章:分娩?? 配合宫缩时呼吸的瑜伽练习(第1产程) 240 适用于娩出及下推胎儿的体式、调息法和唱诵练习(第2产程)... 244 附录 世界各地的艾扬格瑜伽中心 244 梵文词汇表 246 参考文献 248 致谢 249 后记 250
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节选










相关资料

艾杨格大师作序推荐 这是一条通向母性的健全之路,并蕴藏了智慧的源泉,向准妈妈们展示了如何做好自我准备的各种方式。这样一来,腹中的胎儿——神的礼物在瑜伽的适切滋养下不断成长,并得到挚爱和卫护。循序渐进地练习瑜伽体式、调息法和冥想是通往瑜伽的道路。这些练习不仅有助于你维持完美的健康状态,而且能让内在智慧和生命命之光全然地闪耀。 ——B.K.S. 艾扬格

作者简介

吉塔·艾扬格,艾扬格大师的女儿和从孩提时代起的学生,发展了针对女性的特殊艾扬格瑜伽,她因《艾扬格女性瑜伽》一书而享誉全球。作为既是阿育吠陀医生又是瑜伽大师,她是世界上艾扬格瑜伽的女性领袖。在她父亲的指导下,她在印度普那艾扬格学院(RIMYI)执教40多年,同时也在美洲、欧洲、非洲和亚洲各地传授大型课程。
丽塔·凯勒自1989年开始教学瑜伽疗法和孕妇瑜伽。后来她从艾扬格大师本人那获得了艾扬格瑜伽高级教师的认证。1991年后,凯勒每年到印度普纳的艾扬格瑜伽学院(RIMYI)。接受继续培训,参加瑜伽教师的调息法讲座,参与准妈妈和新妈妈瑜伽以及其他女性特殊瑜伽主题。她是巴德纽恩的莱茵阿艾扬格瑜伽学院院长,是德国艾扬格瑜伽协会和德国艾扬格瑜伽教师协会的专家委员会委员。

吉塔·艾扬格,艾扬格大师的女儿和从孩提时代起的学生,发展了针对女性的特殊艾扬格瑜伽,她因《艾扬格女性瑜伽》一书而享誉全球。作为既是阿育吠陀医生又是瑜伽大师,她是世界上艾扬格瑜伽的女性领袖。在她父亲的指导下,她在印度普那艾扬格学院(RIMYI)执教40多年,同时也在美洲、欧洲、非洲和亚洲各地传授大型课程。 丽塔·凯勒自1989年开始教学瑜伽疗法和孕妇瑜伽。后来她从艾扬格大师本人那获得了艾扬格瑜伽高级教师的认证。1991年后,凯勒每年到印度普纳的艾扬格瑜伽学院(RIMYI)。接受继续培训,参加瑜伽教师的调息法讲座,参与准妈妈和新妈妈瑜伽以及其他女性特殊瑜伽主题。她是巴德纽恩的莱茵阿艾扬格瑜伽学院院长,是德国艾扬格瑜伽协会和德国艾扬格瑜伽教师协会的专家委员会委员。 克斯汀·赫塔是瑞士贝恩大学医院心脏病科医生,她有超过15年的练习艾扬格瑜伽的经验。她在印度普纳的Tilak Maharastra Vidyapeeth大学、克拉刺的Amala医院以及尼泊尔加德满都学习阿育吠陀医学。她也经常参与普那艾扬格瑜伽学院(RIMYI)的培训课程,在瑜伽治疗课程中她担任助理一职。

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