包邮产后瘦身操不做胖妈妈

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作者：杨昕谕编著

出版社：中国轻工业出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 孕产妇

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图文详情

ISBN：9787518420070
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：152
出版时间：2018-09-01
条形码：9787518420070 ; 978-7-5184-2007-0

本书特色

《产后瘦身操不做胖妈妈》专为产后瘦身设计，瘦身操结合普拉提、瑜伽、拉筋、肌力训练等，主在锻炼核心肌群、提升肌力，以达到产后减脂瘦身的目的。《产后瘦身操不做胖妈妈》40个局部塑形操，阻击肥胖部位；4组全身进阶组合操，燃脂瘦出S曲线。每天3个动作，产后瘦身不再难。

内容简介

专为产后瘦身设计，作者现身说法，3个月瘦掉36斤；动作简单易操，不挑时间地点，让宝宝和你一起做运动；一步一图，更有进阶版指导，难易任你选，轻松瘦下来。《产后瘦身操不做胖妈妈》专为产后瘦身设计，帮孕期臃肿的新妈妈轻松健康瘦下来，做一位时尚辣妈。作者是一位专业舞蹈老师，由于孕期特殊原因导致体重暴增36斤，引以为傲的身材不见了！因此立誓，要在短时间内让自己恢复以往的身材。于是产后自创这套瘦身操，仅仅3个月就恢复到孕前状态。希望这本书能帮助那些在减肥路上越战越勇的妈妈们！“世界上没有丑女人，只有懒女人”，别因为结了婚、生了孩子，就觉得自己成了“黄脸婆”，女人，你的名字叫“美丽”！

PART 1 掌握黄金关键期，产后瘦身更简单 Q&A 产后瘦身疑问大破解，妇产科医生来解惑 Q 产后瘦身的关键期是6 个月吗？什么时候开始瘦身比较好？ Q 生产完肚子的肉很松，何时可以用腹带？ Q 剖宫产产后大约要多久才可以运动？ Q 喂母乳真的会变瘦吗？ Q 坐月子的时候吃得太好，怎么可能变瘦？ Q 产后瘦身要遵守的“聪明饮食法”是什么？ Q 我在喂奶，能减肥吗？ Q 水肿、便秘、橘皮，可以通过运动来改善吗？ Q 母乳喂养，能吃刺激性食物吗？小霓老师产后瘦身经验分享怀孕胖18 千克，产后聪明瘦回来专为产后设计的瘦身操女性重要肌肉图解小霓老师推荐，产后瘦身好物大公开 PART 2 局部塑形操，针对肥胖部位强力出击纤臂操 01 手臂合掌 02 手臂弹动 03 手臂旋转 04 手臂平举 05 伏地挺身瘦腹操 01 仰躺抬脚 02 腰腹扭转 03 抬脚卷腹 04 趴式扭转 05 伏地伸腿 06 坐椅起立 07 撑地抬臀 08 侧躺抬臀 09 坐姿举手 10 跪姿平移翘臀操 01 踮脚行走 02 趴躺抬腿 03 站姿抬脚 04 跪姿抬脚 05 侧躺伸展瘦腿操 01 弓步后蹲 02 弓步平移 03 侧躺抬腿① 04 躺喂抬腿 05 侧躺抬腿② 06 平躺抬脚 07 勾脚前弯 08 靠背半蹲 09 站姿伸展 10 站姿抬腿 11 坐姿拉伸纤背操 01 趴姿拉伸 02 举手拉伸 03 站姿弯腰 04 站姿缩腹 05 站姿挺胸美胸操 01 站姿扩胸 02 伏墙挺身 03 手肘压伸 04 手肘平移 05 撑地抬臀 PART 3 进阶组合操，强效燃脂练出完美曲线强效燃脂！四大进阶组合操热身操进阶操1 进阶操2 伸展操

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