视频+图解肩周炎自我导引康复

肩周炎简介 肩周炎自我导引康复练习 一、肩部关节感知练习 （一）肩关节（肱孟关节）的感知 视频1 1.肩关节感知练习起始位 （1）肩关节屈肘中立位 （2）肩关节屈肘外展90°位 2.肩关节前屈、后伸 3.肩关节外展、内收 4.肩关节中立位旋前、旋后 5.肩关节外展位旋前、旋后 6.肩关节外展位环形摇动 （二）肩胛胸壁关节的感知 视频2 1.肩胛骨向上滑动 2.肩胛骨向前滑动 3.肩胛骨向后滑动 4.肩胛骨环形滑动 二、肩关节自我按摩（1级振动） 视频3 1.按揉肩髃、肩髎 2.按揉肩井、肩外俞 3.拿揉肩髃、肩髎 4.拿肩井、肩外俞 三、肩关节放松振动练习（2级振动） 视频4 1.肩关节前屈、上举放松振动练习 2.肩关节后伸放松振动练习 3.肩关节外展、上举放松振动练习 4.肩关符前屈内收放松振动练习 5.肩关节后伸内收放松振动练习 6.肩关节中立位旋转放松振动练习 7.肩关节外展位旋转放松振动练习 四、肩关节主动振动拉伸练习（3级振动、主动垃伸、4级振动） 视频5 1.肩关节前屈、上举主动振动拉伸练习 2.肩关节后伸主动振动拉伸练习 3.肩关节外展、上举主动振动拉伸练习 4.肩关节前屈内收主动振动拉伸练习 5.肩关节后伸内收主动振动拉仲练习 6.肩关节外展位旋后主动振动拉伸练习 7.肩关节外展位旋前主动振动拉伸练习 五、肩关节被动振动拉伸练习（被动拉伸、5级振动） 视频6 1.肩关节前屈、上举被动振动拉伸练习 2.肩关节后伸被动振动拉伸练习 3.肩关节外展、上举被动振动拉伸练习 4.肩关节前屈内收被动振动拉伸练习 5.肩关节后伸内收被动振动拉伸练习 6.肩关节旋后被动振动拉伸练习 7.肩关节旋前被动振动拉伸练习 六、肩关节综合练习（导引法） 1.九鬼拔马刀（易筋经） 视频7 2.双手托天理三焦（八段锦） 视频8 3.展翅飞翔（练功十八法） 视频9 4.轮转双臂（脊柱功） 视频10