健身气功 八段锦

**章 健身气功·八段锦功法概述
**节 功法源流
一、八段锦的发轫与成形（宋元以前）
二、八段锦的发展与流变（明清至近代）
三、健身气功·八段锦的编创与传播（新中国以后）
第二节 功法特点
一、形与神合，气蕴其中
二、质朴端庄，行易效宏
三、松紧结合，动静相兼
四、舒展柔和，圆活连贯
第三节 功理要旨
一、脊椎为枢，燮理阴阳，以致中和
二、提纲挈领，牵张筋膜，畅通经络
三、立地通天，统理三焦，协同脏腑
第四节 健身效果
一、增进体质健康
二、强化脏腑功能
三、提升心理健康
四、防治慢性疾病
五、延缓机体衰老

第二章 健身气功·八段锦功法功理
**节 功法基础
一、手型
二、步型
三、身型
四、呼吸
五、意念
六、站桩
第二节 功法操作
预备势
**式两手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须单举
第四式五劳七伤往后瞧
……

第三章 健身气功·八段锦学练指导
第四章 健身气功·八段锦答疑解惑