认知天性-让学习轻而易举的心理学规律

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学*是挑战天性的必修课

我们往往无法准确判断自己什么时候学得好，什么时候学得不好。如果感觉学起来又慢又难，似乎毫无进展，我们就会转而关注那些看似更有成效的办法，但没意识到这些方法往往并不会带来持久的效果。

天性懒惰孕育了认知规律和心智模型 /004

科学“照妖镜”下的学*方法 /009

知识多不等于学*力强 /019

考试是有效的学*策略之一 /021

小结 /023

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学*的本质：知识链和记忆结

孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。

知识终将变成条件反射 /029

自我检测：给知识链打上记忆结 /030

只需1次自测，一周后回忆率

从28%跃迁为39% /033

如何成为一名主动学*者 /035

为何学*越轻松，效果越不好 /041

小结 /046

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“后刻意练*”时代的到来

人们顽固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重复就能学得更好。但是，科学家们把*得技能阶段的这种成绩称为“暂时的优势”，并把它同“潜在的*惯优势”区分开来。

频繁的集中练*只会产生短期记忆 /050

间隔练*使知识存储得更牢固 /052

穿插练*有助于长期记忆 /053

多样化练*促进知识的活学活用 /055

善用练*组合，带来成长性思维 /057

知识是平面的，复合型知识是立体的 /060

关于练*的几条普适性原则 /064

小结 /068

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知识的“滚雪球”效应

学**是建立在已知基础之上的。我们是通过与已知建立联系这种方式来解读事件和记忆事件的。长期记忆的容量基本上是无限的。你知道的越多，就越有可能为新知识建立联系。

学*的三个关键步骤 /079

欲求新知，先忘旧事 /083

越容易想起，越不容易记住 /086

学*中必须要做哪些“努力” /089

这些“良性干扰”能提升学*效果 /094

化解因失败带来的焦虑感 /097

创造性源于不设限的学* /101

别在无法克服的困难上浪费时间 /106

小结 /108

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打造适合自己的心智模型

效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力。我们*是在判断自己知道什么、不知道什么，以及是否有能力处理一项任务或解决一个问题。当你在某些领域成为专业人士后，你的心智模型就会发展得更为复杂，而组成心智模型的步骤也会淡化成记忆背景。

没头脑的机制1和爱自省的机制2 /115

学*时避免错觉和记忆扭曲 /119

打造适合自己的心智模型 /128

你无法从不擅长的事情里学到知识 /131

实践和测验才能暴露学*漏洞 /135

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选择适合自己的学*风格

开阔眼界，别局限在自己喜欢的那套学*风格中，要运用你的资源，发挥你的“智力”，把你想掌握的知识或技能练得滚瓜烂熟。说出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要学*的东西，以及从哪里可以找到这些知识和技能，再放手去做。

主动学*能制造掌控感 /143

你是分析型、创新型还是实践型思维？ /158

学不好的领域暴露了你的能力结构 /162

用搭积木的方法构建知识 /164

有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错 /166

小结 /170

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终身学*者基本的基本

我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力。你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保证秉持一种成长心态，你就可以接受这个道理，终身受益。

双胞胎的认知能力也会天差地别 /178

性格、求知欲和家庭条件对学*的影响 /184

脑力训练可以提升学*自信 /187

想要终身成长，请像专家一样思考 /190

学*执行力比学*技巧更重要 /194

掌握几个适合自己的记忆方法 /196

小结 /211

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写给大家的学*策略

不管你想要做什么，或成为什么样的人，只有掌握了学*的能力，你才能参与竞争，才不会落伍出局。我们觉得，如果列出从实证研究中得出的主要观点，并辅以案例进行讲解，读者就可以得出自己的结论，找到应用这些结论的佳方法，所以我们在后一章将它们一一列举。

给学生的学*策略 /215

给职场人士的学*策略 /231

给教师的学*策略 /239

给培训者的学*策略 /252