- ISBN:9787111608608
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:204
- 出版时间:2017-02-01
- 条形码:9787111608608 ; 978-7-111-60860-8
本书特色
失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁,或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关,只要能改善睡眠,人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因,通过放松、提升睡眠环境舒适度,通过培养睡眠的习惯,通过记录和改善梦境,通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做,就能一夜好睡眠!高度压力下的社会,你需要的熟睡技巧!
内容简介
失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁,或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关,只要能改善睡眠,人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因,通过放松、提升睡眠环境舒适度,通过培养睡眠的习惯,通过记录和改善梦境,通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做,就能一夜好睡眠!高度压力下的社会,你需要的熟睡技巧!
目录
导读 对待睡眠的态度——如何使用这本书
第1章 一晚好睡眠
床
摇篮曲
产生睡意
睡觉对你来说很好,睡觉的感觉也很好
循环或阶段——睡眠的几何学
你的笔记本电脑不是泰迪熊
枕头
睡着的秘诀:从瑜伽和冥想中学到的
当睡意还不来
黑暗、安静和静止,噢!我的天!
第2章 甜美的梦
被定义的梦
睡梦中的大脑
努力记住——改善梦的回忆
慢波——了解你的梦的语言
禅和记录梦境的艺术
梦的瑜伽
应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时
你将要去的地方——带着梦境去往外部极限
第3章 早安
银球
床头
在床的正确的一侧
尾声 愿所有人都能有安稳的睡眠
梦的追踪表
作者简介
〔美〕特兹维亚戈弗
梦境治疗师、梦境研究机构主任、《乐享每刻》的作者,领导着多个关于梦境、正念和写作的研讨会与小组,同时还是梦境研究国际联合会的活跃成员,“350个做梦者”的创始人。
-
乳房-一段自然与非自然的历史
¥16.9¥49.8 -
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
¥22.4¥56.0 -
走出孤独
¥15.0¥46.8 -
曲黎敏精讲(黄帝内经)1
¥18.9¥59.8 -
漫画讲透黄帝内经
¥23.0¥58.0 -
炙热的你 关于了不起的女性更年期的一切
¥51.6¥79.0 -
青春期男孩枕边书
¥16.9¥49.8 -
无病到天年2大病预防先除湿
¥22.0¥38.0 -
控糖革命
¥47.3¥79.9 -
0-3岁婴幼儿家庭早教游戏全书
¥27.1¥45.0 -
身体由我 关于了不起的女性身体的一切
¥45.2¥69.0 -
孕产大百科
¥20.1¥59.8 -
经典中医启蒙-一个中医眼中的生命.健康与生活
¥38.4¥68.0 -
青春期女孩枕边书
¥16.9¥49.8 -
中国药膳良方
¥10.2¥30.5 -
惊人的蔬菜汤外版
¥25.9¥58.0 -
人人都焦虑,别跟自己过不去:别让焦虑定义真实的自己
¥18.7¥52.0 -
摆脱焦虑
¥16.9¥46.8 -
自我肯定的力量
¥15.7¥42.0 -
让我们灵魂激荡身体欢愉:一个男科医生的手记
¥15.4¥48.0