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12周科学跑步指南

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作者：（英）丹尼尔·福特（DanielFor

出版社：河南科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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商品评论（1条）

saw***（二星用户）

与《爱上跑步的13周》类似，都是从走跑结合逐渐增量，按计划在一定时间内达成某一目标，从而跃升为进阶跑者，只不过这本书的目标更温和也更容易实现，但作为此前受伤后停跑，又经历了三年疫情的宅家阶段，准备恢复跑步的人，我更愿意选择具有侵略性的计划。全彩页印刷，装帧精美！

2023-10-14 10:19:08

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图文详情

ISBN：9787534992711
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：144
出版时间：2018-10-01
条形码：9787534992711 ; 978-7-5349-9271-1

本书特色

《12周科学跑步指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，*·终达成目标。

内容简介

《12周科学跑步指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，轻松跑接近程。

作者简介

丹尼尔·福特（Daniel Ford）曾经是久坐族的资·深一员，但他偶尔也会穿上运动服。当他第·一次开始跑步的时候，他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后，他成功地完成了在南非开普敦著·名的两场双洋超·级马拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有着类似的经历：尽管第·一次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙，但是不需几个月，他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。保罗·考彻（Paul Cowcher），健身专家、私人教练，曾经是一名职业舞蹈演员，在健康和健身行业从业11年多。他通过健身课程、普拉提、瑜伽、跑步和其他许多运动来帮助人们达到良好的健康状态。罗素·墨菲（Russell Murphy），运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作，包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催·眠·治·疗师联合会的一员，他还就主要大公司的推动问题发表看法，并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治·疗方案。

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