离婚心理指南

致　谢 / 1 引　言 / 1 第1章 确信你了无遗憾 / 001 一个艰难的决定 / 003 认清你能走的两条路 / 006 去，还是留，这是个问题 / 008 交流与沟通 / 009 你们俩将承诺做什么？ / 010 分手迫近的迹象 / 011 下一步该做什么？ / 013 你的潜意识和意识 / 014 决定离开 / 015 第2章 组建你的支持团队 / 017 找一位法律顾问 / 019 选择一位财务顾问 / 021 来自家庭和朋友的支持 / 024 找一位指导师或治疗师 / 027 找个健身伙伴一起锻炼 / 029 整理你的信息 / 030 屏蔽消极的人 / 031 第3章 如何应对过山车式的情绪起伏 / 033 警惕破坏性的模式 / 036 认可你的各种情绪并与之和谐共处 / 037 伤害你的自尊 / 042 一定要腾出“构建自我”的时间 / 044 容许自己发泄情绪 / 045 现实地面对过去与当下 / 046 准备好向前迈进，一步一个脚印 / 048 第4章 重建你的信心和自尊 / 049 你当前可能有的感受 / 051 开始重建你的自我价值感和自尊 / 052 认识到负面影响引起的涟漪效应 / 054 抵抗消极——使之翻转 / 054 “使之翻转”技术带来信心提升 / 056 我们是如何深信与自身相关的不真实事情的？ / 058 让你感觉良好的微小变化 / 059 不要再惩罚自己 / 060 直面你对未来的不安全感 / 061 重建自信的不同方法 / 064 找回自己的身份认同 / 065 小改变，大影响 / 067 回顾并重新评估 / 069 妥协/让步的总体效果 / 070 改变你的肢体语言 / 071 第5章 如何放下过往 / 073 回顾过往 / 076 放手**步 / 076 如何抛却旧爱 / 077 背叛之痛 / 081 何时放下朋友 / 083 如何减少分歧 / 086 放下你的姻亲 / 089 第6章 如何创造你想要的生活 / 091 采取积极措施，摆脱不确定性 / 093 找回真我 / 096 如何处理无意间碰到前任的情况 / 100 和正离婚的伴侣一起生活 / 104 当你的前任建立新家庭时 / 105 现在就看你自己的了！ / 107 思考你现在能做而以前不能做的事情 / 108 做一个单身父亲/母亲 / 109 如何应对发生在学校大门口的尴尬事 / 110 单身父亲/母亲带着孩子去度假 / 112 独自旅行 / 116 举办离婚或分手派对 / 116 第7章 父母陷阱：如何履行共同抚养义务 / 117 如何告知孩子你们要分手 / 120 搬出家继续生活 / 122 为共同抚养孩子做好详尽计划 / 123 与前任和孩子一起生活 / 124 从你前任的角度看待事情 / 125 共同抚养孩子会面临哪些挑战？ / 129 与你们的孩子交流沟通 / 130 你与前任在抚养孩子方面的冲突 / 132 如何保持友好探视 / 134 共同抚养的时间问题 / 137 应对与孩子分离的情况 / 138 为你的孩子树立公平的榜样 / 138 为使你的内心宁静，保持一切有条不紊 / 139 确保探视无压力 / 140 孩子不在身边时，安排好自己的时间 / 141 如何与伤害过你的前任友好相处 / 143 欢迎孩子回家的合适方式 / 145 传统家庭活动和庆祝活动 / 146 第8章 约 会 / 149 你准备好约会了吗？ / 152 约会是一种治愈方式 / 153 如何战胜约会恐惧 / 154 如何避免犯错 / 157 制订计划 / 157 开始行动——我的故事 / 158 勇敢点，冒险一试！ / 160 婚介机构有风险 / 162 网上约会和约会app / 167 前任密码——可为与不可为 / 168 拥抱新的机会 / 172 后　记 / 174 附 录 / 178 行动计划表格 / 178 术语表 / 179