家庭健身训练图解

第I 部分　空间、预算和计划 1

1　寻找锻炼空间 ..................................................................................3

2　一般女性的锻炼预算和计划 .............................................................9

第II 部分　选择器材和锻炼 15

3　选择负重、健身球和弹力带练习 ...................................................17

4　使用哑铃和杠铃进行锻炼 ............................................................105

5　欢迎使用健身器材 .......................................................................171

6　增加有氧运动 ..............................................................................207

7　*后的拉伸 ..................................................................................217

第III 部分　战略与极限家庭健身计划 225

8　在家锻炼终极体形 .......................................................................227

9　终极身体调节 ..............................................................................243

10　终极塑身....................................................................................265

11　终极核心肌肉稳定性 .................................................................287

12　终极瘦身....................................................................................309

作者简介　315