包邮高职体育与健康

第1章 体育与健康 1
1．1 体育与健康概述 1
1．2 体育与健康的关系 3
思考与练习 7
活动与探索 7
第2章 体育锻炼与保健 8
2．1 科学锻炼 8
2．2 运动处方 12
思考与练习 16
活动与探索 16
第3章 高职体育 17
3．1 高职体育课程体系构建依据 17
3．2 高职体育教学目标与教育特点 20
3．3 高职体育课程体系结构 21
思考与练习 23
活动与探索 23
第4章 大学生体质健康测试 24
4．1 大学生体质健康测试概述 24
4．2 大学生体质健康测试方法 24
4．3 大学生体质健康测试评分
方法 27
思考与练习 31
活动与探索 31
第5章 田径 32
5．1 田径运动概述 32
5．2 田赛 33
5．3 径赛 46
思考与练习 58
活动与探索 58
第6章 足球 59
6．1 足球运动概述 59
6．2 足球运动的基本技术 59
6．3 足球运动的基本战术 67
6．4 足球运动的竞赛规则 69
思考与练习 71
活动与探索 71
第7章 篮球 72
7．1 篮球运动概述 72
7．2 篮球运动的基本技术 72
7．3 篮球运动的基本战术 78
7．4 篮球运动的竞赛规则 81
思考与练习 83
活动与探索 83
第8章 排球 84
8．1 排球运动概述 84
8．2 排球运动的基本技术 85
8．3 排球运动的基本战术 94
8．4 排球运动的竞赛规则 95
思考与练习 97
活动与探索 97
第9章 乒乓球 98
9．1 乒乓球运动概述 98
9．2 乒乓球运动的基本技术 99
9．3 乒乓球运动的基本战术 106
9．4 乒乓球运动的竞赛规则 107
思考与练习 108
活动与探索 108
第10章 羽毛球 109
10．1 羽毛球运动概述 109
10．2 羽毛球运动的基本技术 109
10．3 羽毛球运动的基本战术 119
10．4 羽毛球运动的竞赛规则 120
思考与练习 122
活动与探索 122
第11章 网球 123
11．1 网球运动概述 123
11．2 网球运动的基本技术 123
11．3 网球运动的基本战术 130
11．4 网球运动的竞赛规则 130
思考与练习 131
活动与探索 131
第12章 武术 132
12．1 武术概述 132
12．2 武术的基本功与基本动作 133
12．3 初级长拳三路 145
12．4 太极功夫扇 159
12．5 十六式太极拳 161
思考与练习 172
活动与探索 173
第13章 啦啦操 174
13．1 啦啦操概述 174
13．2 啦啦操的基本动作 175
13．3 啦啦操的基本套路与编排 181
思考与练习 182
活动与探索 182
第14章 瑜伽 183
14．1 瑜伽概述 183
14．2 瑜伽的基本动作 184
14．3 瑜伽组合动作 186
14．4 瑜伽的放松与冥想 188
思考与练习 188
活动与探索 188
第15章 排舞 189
15．1 排舞概述 189
15．2 排舞的基本步伐 191
15．3 排舞的竞赛规则 191
思考与练习 193
活动与探索 193
第16章 健美操 194
16．1 健美操概述 194
16．2 健美操的基本动作 195
16．3 健美操的竞赛规则 200
思考与练习 203
活动与探索 203
第17章 体育舞蹈 204
17．1 体育舞蹈概述 204
17．2 体育舞蹈的基本知识和基本
技术 204
17．3 体育舞蹈的竞赛规则 207
思考与练习 208
活动与探索 208
第18章 拓展训练 209
18．1 拓展训练概述 209
18．2 拓展训练项目 211
思考与练习 214
活动与探索 214
第19章 户外运动 215
19．1 自行车运动 215
19．2 定向越野 221
思考与练习 226
活动与探索 226
第20章 跆拳道 227
20．1 跆拳道概述 227
20．2 跆拳道的基本技术 228
20．3 跆拳道的竞赛规则 230
思考与练习 232
活动与探索 232