体能锻炼理论与方法

**章 体能锻炼的基础理论
**节 什么是体能
第二节 人体的生长发育
第三节 我国青少年体能现状
第四节 政府的干预
第五节 提高体能的益处
第六节 不同年龄阶段体能锻炼的注意事项

第二章 体能的评价方法
**节 心肺系统耐力的评价方法
第二节 肌肉力量的评价方法
第三节 肌肉耐力的评价方法
第四节 柔韧性测试
第五节 其他体能指标测试
第六节 身体成分的测量

第三章 体能锻炼方法
**节 体能锻炼过程的划分
第二节 选择体能锻炼项目要考虑的因素
第三节 提高心肺功能
第四节 肌肉力量锻炼方法
第五节 在运动中展现自己
第六节 运动与体重控制

第四章 体能锻炼与当代科技的结合
**节 体能训练的新理论
第二节 体能训练相关APP及网站

第五章 运动与损伤
**节 运动损伤发生的原因
第二节 运动损伤的预防原则
第三节 常见运动项目的损伤及其预防
第四节 常见运动损伤的处置

第六章 体能锻炼中的营养
**节 人体健康与能量
第二节 营养与健康
第三节 常见食物与营养
第四节 营养与运动
第五节 健身运动与营养