延年的秘诀是运动:老年人运动指南

序 写在前面 健康老年话运动散步时世界上*好的运动慢跑是*好的有氧运动打太极拳有利于平衡气血 广场舞：健与美的奇葩 常跳交谊舞，体会艺术之美 门球：老年痴呆症的克星 小乒乓，大作用 “棋”乐无穷 自编健身操养生智慧话气功 游泳：水中不老的芭蕾 练瑜伽可治慢性疾病 抖空竹能延缓衰老 掌中微运动：健身球 简单有效的家庭按摩 用踏石刺激脚部穴位 扭秧歌讲究全身配合 骑出来的健康：自行车 特殊病人的运动处方关节炎患者更应多活动关节 颈椎病患者巧做颈部运动心脏病人的运动宜忌 高血压患者运动宜慢宜缓 糖尿病人如何慢跑 怎样运动*减肥 骨质疏松病人的运动良方偏头痛患者的家庭按摩操 附录 常见运动消耗热量表常见食物热量表 参考文献