盆底运动解剖书:女性盆底的解剖学认知与运动康复

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作者：〔法〕布朗蒂娜·卡莱热尔曼

出版社：北京科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787571408299
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：156
出版时间：2020-07-01
条形码：9787571408299 ; 978-7-5714-0829-9

本书特色

"★这是一本：帮助女性认识盆底、照护盆底的书；满足专业人士介绍知识、分享认知的书；对每一位女性都具有教育意义的书 ★这本书告诉你：分娩伤害不是必然，功能障碍不是必然，机能退化不是必然；盆底科学认知 + 有效的运动康复 = 发现和重建盆底功能 ★这本书帮助你：回忆并想象正在活动的身体的结构；在肌肉活动前使身体感觉更加精细化；发现肌肉活动的多样化特质；将盆底活动融入全身活动中 ★解读女性盆底健康，欧洲盆底康复权威用书，再版3次，畅销25年生命各阶段盆底健康的全面指南"

内容简介

"盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们优选能提前做好准备。在本书中，你可以找到： ? ·易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示，呈现盆底主题的本质 ? ·感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习，让女性更清楚如何发现和重建盆底功能 ? ·盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导本书的独特之处在于，它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。 "

节选

锻炼盆底的反应现在你将开始进行盆底肌的强化练习。这些练习遵循一项原则：根据具体情况，盆底肌可以在柔韧、放松或有力的状态中进行转换。分娩时，对盆底肌的主要要求就是在不发生撕裂的情况下*大程度地拉伸，也就是追求肌肉的柔韧性。这种柔韧性对一些日常行为来说也是必不可少的，比如排便和呼吸。同样，分娩后需要重新找回盆底肌对下腹部的主动支撑能力、阻止失禁发生的能力：此时，对盆底肌的主要要求就是肌肉的紧张度。矛盾的是，这个要求对于呼吸来说也是必不可少的。注意！盆底肌的柔韧性和紧张度不是不相容的，而是可以（甚至是必须）完美共存的。有些说法不值得相信，比如，当盆底肌达到一定的紧张度后就无法再放松，而在分娩当天无法让胎儿顺利通过之类的说法。同样，也不应认为盆底的拉伸 — 放松练习会妨碍你在其他时刻强化盆底肌。只有在一些极端情况下这些问题才会显现出来，比如：当盆底肌非常松弛，并面临脱垂的风险时，会很难进行强化，需要进行专门的物理康复治疗。盆底肌非常发达的女性（比如一些女性运动员）可能无法有效放松盆底，这可能在分娩当天影响胎儿的通过。两种不同目的的练习的优缺点如下。强化练习会增加盆底肌的力量并促进血液循环，从而提高肌肉组织的营养。但是如果一味地强化盆底肌，可能会发生“肌肉痉挛”，会使某些区域紧张度过高，同时失去对许多细微感觉的感知能力。因为肌肉紧张的感觉占主导地位，掩盖了其他细微的感觉。拉伸-放松练习会增加盆底肌的柔韧性，它让收缩的盆底完成一次状态转换。这一练习同样有助于血液循环，营养肌肉组织。与此同时，它在身体的“一系列感觉”中区分了细微差别，让感觉更加精准灵敏。因而*好既进行强化练习，也进行拉伸 — 放松练习，在接下来的内容中也总是如此建议。

作者简介

" 本书作者布朗蒂娜??卡莱——热尔曼致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。系列专著《运动解剖书：运动者*终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等，常年位居法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜榜首，被译为10余种语言，在全球发行上百万册。

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