健美负重训练

**章 健美负重训练概念综述 **节 认识健美负重训练 一、健美运动项目特征 二、健美负重训练与一般力量训练的区别 第二节 健美负重训练模式 一、健美负重训练模式的形成 二、高负荷训练与高强度训练模式 三、不同负重训练模式对机体的影响 第二章 健美运动员体能评价模型的构建 **节 参数筛选与指标体系构成 一、评价参数的筛选标准 二、筛选的方法与步骤 三、体能指标体系构成 第二节 受试运动员体能评价的数据测试 一、受试运动员身体形态的测试 二、受试运动员身体机能的测试 三、受试运动员运动素质的测试 第三节 对受试运动员体能测试数据的分析与评价 一、受试运动员身体形态的数据分析 二、受试运动员身体机能的数据分析 三、受试运动员运动素质的数据分析 四、对受试运动员体能状态测试结果的评价 第三章 健美运动员高负荷负重训练模式 **节 高负荷训练模式的概念与特征 一、高负荷训练模式的概念 二、高负荷训练模式的特征 第二节 高负荷训练模式效能测试 一、对高负荷训练模式的测试安排 二、受试运动员主要生化指标的变化分析 三、受试运动员身体成分指标的变化分析 四、受试运动员身体形态指标的变化分析 第三节 高负荷训练模式效能分析与评价 一、效能分析 二、效能评价 第四章 健美运动员高强度负重训练模式 **节 高强度训练模式的概念与特征 一、高强度训练模式的概念 二、高强度训练模式的特征 第二节 高强度训练模式效能测试 一、对高强度训练模式的测试安排 二、受试运动员主要生化指标的变化分析 三、受试运动员身体成分指标的变化分析 四、受试运动员身体形态指标的变化分析 第三节 高强度训练模式效能分析与评价 一、效能分析 二、效能评价 第五章 高负荷与高强度训练模式效能对比 **节 单次高负荷与高强度训练对机体影响的对比 第二节 阶段性高负荷与高强度训练对机体影响的对比 一、阶段性训练后两组受试运动员生理生化指标变化对比 二、阶段性训练后两组受试运动员身体成分变化对比 三、阶段性训练后两组受试运动员一般运动能力变化对比 四、阶段性训练后两组受试运动员专项运动能力变化对比 五、阶段性训练后两组受试运动员身体形态变化对比 第三节 高负荷与高强度训练模式效能综合评价与结论 一、效能对比的综合评价 二、结论 第六章 健美负重训练的饮食营养 **节 日常健美负重训练的饮食营养 一、饮食营养素的构成与能量消耗 二、负重训练期间的饮食安排 第二节 高水平健美运动员备赛期的饮食营养 一、备赛期的饮食计划 二、对备赛期饮食计划效能评估 参考文献 附录 附录1 高负荷训练与高强度训练对运动员机体影响指标一览 附录2 人体骨骼肌示意图 附录3 男子健美竞赛规定动作造型 附录4 健美负重训练动作规范示意图 附录5 作者科研成果与体育竞赛成绩 后记