包邮高职体育教程

**篇 基本理论篇 **章 体育与健康概述 **节 体育与健康的概念 一、体育概念演变 二、体育与健康概念 三、体育的组成 第二节 心理健康 一、心理健康概述 二、大学生心理健康现状与心理问题 第二章 科学地运动 **节 科学地运动健身 一、科学认识运动中常见的生理反应 二、了解科学健身的原理 第二节 体育锻炼需遵循的运动规律 一、人体运动解剖结构的规律 二、人体运动生理机能的规律 三、运动技能形成的规律 第三节 运动健身安全措施与急救知识 一、认识运动损伤 二、运动健身的安全措施 三、运动损伤的急救处理 第三章 职业体能 **节 职业体能概述 一、身体组成 二、肌肉力量 三、肌肉耐力 四、柔韧度 五、心肺功能 六、灵敏度素质 第二节 坐姿类职业体能 一、坐姿类职业岗位简介 二、坐姿的解剖学特征 三、坐姿的生理学特征 四、坐姿类职业体能锻炼方法 第三节 站姿类职业体能 一、站姿类职业岗位简介 二、站姿的解剖学特征 三、站姿的生理学特征 四、站姿类职业体能锻炼方法 第四节 变姿类职业体能 一、变姿类职业岗位简介 二、增强心肺功能的练习方法 三、提高肌肉耐力的练习方法 四、抗热、抗寒、抗风雨、抗辐射能力的练习 五、提高平衡能力的练习方法 第二篇 球类运动篇 第四章 篮球、排球、足球 **节 篮球运动 一、篮球运动简述及规则介绍 二、篮球运动的基本技术