养脾胃就是养命
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- ISBN:9787539052540
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:208
- 出版时间:2020-11-01
- 条形码:9787539052540 ; 978-7-5390-5254-0
本书特色
★脾胃问题是中国人大的健康问题 脾气虚,饭后困倦、四肢无力、少食体胖;脾阳虚,手脚冰凉、腹胀腹泻;脾阴虚,胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现,通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法,自查自诊,让你轻松拥有健康脾胃。 ★作者身份权威 中国中医科学院医学博士翟煦,有着丰富的临床经验及深厚的病理知识,为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。 ★方法简单、高效、实用 你不能不知的脾胃止疼妙招。当你胃痛时,用力按揉中脘穴,重复10次,立刻缓解胃痛;当胃脘胀气时,用力下压足三里,促进胃酸分泌,使胃更加舒适。经实践验证的调补脾胃的方法。 ★随时、随地调养脾胃 随手可按的健脾护胃大穴,在菜市场能轻易买到的养脾食材,在家中就能制作的养胃汤剂,随时随地调养脾胃。
内容简介
经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好?这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因,越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”,非常不错专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等,就能拥有健康脾胃。本书结合靠前知名养生专家的脾胃观点,针对不同体质人群,全面讲述保养脾胃的方法,让你轻松拥有健康脾胃。
目录
**章 养脾胃?识 脾胃功效大揭密/13
小信号预示着你的脾胃出现大问题/15
牙龈肿痛,口臭火气大,多半是胃中有火/15
鼻头发红,留心脾胃问题/16
饭后肚子胀,留心脾胃不和/18
手脚冰凉,脾胃虚寒的信号/20
眼睛红肿、眼袋过大,脾虚的症状/21
脸色蜡黄、嘴唇无血色,脾气不足的前兆/23
睡觉流口水,有可能是脾虚/24
认识人的气血之源——脾胃/26
脾胃是人体的后天之本,养生要重视脾胃/26
人体的能量“加油站”——脾胃/28
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃/30
脾胃不和,气血两亏身体差/32
读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医名词/34
这些小事情正在伤害着脾胃/39
长期不吃早餐,导致胃酸过多/39
暴饮暴食:伤脾元素新成员/41
脾志在思,忧思伤脾/42
吃饭时间不规律,胃炎、胃溃疡发病率高/44
超负荷工作、疲劳过度,影响脾胃和谐运转/45
长期吸烟,酗酒无度?学会保护你的脾胃/47
经常服食生冷食物,对脾胃伤害大/49
“久坐伤肉”更伤脾/50
是药三分毒,滥用药物破坏脾胃平衡/52
第二章 养脾胃调 好习惯打造好脾胃/57
好的生活小习惯,轻松打造好脾胃/59
吃好优质早餐,乐活开启每一天/59
生活有规律、按时进餐,打造好脾胃/62
远离油炸、熏制食品,清淡才能更健康/64
多补充黄色食物,调节胃功能不适/66
细嚼慢咽培养出来的好脾胃/69
伤脾伤胃的饭后运动/71
合理的饮水时间对脾胃大有影响/73
不注意防寒保暖,会导致胃部衰弱/74
补充维生素A、维生素C,增强胃部活力/76
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃/77
美丽心情带来和谐脾胃/79
愉快心情来进餐,促进消化与吸收/79
适当舒缓压力,身体才能解压/81
心情大好,胃病难侵/82
第三章 养脾胃?动 轻松运动养好脾胃/85
拥有健康脾胃:动动手脚就有大功效/87
动动脚趾头,就能打通脾胃经脉/87
小腿集中脾胃经,坚持按摩小腿肚/89
按摩腹部,推揉出来的好脾胃/91
仰卧起坐,增强脾气的运转和活力/92
散步一小时,养出好身体/94
太极拳,脾胃健康的好帮手/95
赶走脾虚,按对这些穴位就够了/97
揉三阴交穴:排出毒素和湿气,还能抗衰老/97
按揉天枢穴:脾脏的“信号灯”,增强胃动力/99
揉隐白穴:解救腹胀、食欲不振的小能手/100
揉阴陵泉穴:既能通经活络又能健脾理气/101
揉足三里穴:缓解便秘、消化不良,/改善机体免疫功能/102
第四章 养脾胃?补 日常饮食吃出健康脾胃/105
对脾胃有益的健康食物/107
莲藕:消食止咳,大家都爱的养胃佳品/107
山药:补虚养颜,保护胃黏膜/109
土豆:增加胃动力/110
香菇:增进食欲的养胃小帮手/112
薏米:利湿键脾/113 胡萝卜:
助消化增强胃部抵抗力/114
鱼肉:常吃鱼肉可暖胃/116
木瓜:不只能丰胸,还能增强消化力/117
香蕉:缓解压力,预防胃溃疡/118
橘子:开胃理气好帮手/119
山楂:调理经期,还能促进消化/120
脾胃不好,这些食物要少吃/121
辛辣食品:胃黏膜的致命杀手/121
生冷食物:伤肝更伤脾/123
汤圆:不适合胃病患者的美食/124
猕猴桃:脾胃病患者要远离/125
刚出炉的面包对胃伤害大/126
鸡精:加重胃溃疡/127
第五章 养脾胃?男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识/129
女人这样养脾胃更和谐/131
大多女人都在过伤脾的日子/131
“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”/132
摆脱让女人头疼的月经问题,脾胃调和是关键/134
胸部过小?是脾胃不好!/136
水润光滑好皮肤,脾胃协调很重要/137
女人常吃这些,脾胃好更养颜/140
菌类隐含大宝藏,养胃护肠功效好/140
桂圆莲子粥,养出好气血//142
鲜鸡肉,美容养颜健脾胃/143
脾胃是生化之源,男人要注重保养脾胃/145
为什么男性比女性平均寿命短?烟酒对脾胃伤害大/145
有了好脾胃,夜夜都好眠/147
元气差,补脾胃才是根本/148
脾胃不好,容易得脂肪肝/149
治疗慢性病,健脾就对了/151
男人养脾胃适合多吃的食物/152
孩子这样养脾胃更健康/155
如何判断孩子是否脾虚,是脾阴虚还脾阳虚?/155 让
孩子不挑食、不积食/158
孩子保养脾胃的法则/159
老人如何养脾胃/161
老年人要注意脾胃健康/161
老年人这样养脾胃*好/162
第六章 养脾胃?四季 应对不同季节的脾胃保养法则/165
春季养肝,更要护脾胃/167
春季护脾胃有讲究/167
春季养脾,少吃酸多吃甜/169
早春吃香菜,激发脾功能/170
夏季脾胃问题多/172
夏季脾胃容易出现的问题/172
夏季保护脾胃的要诀/175
秋季保养脾胃好时节/177
秋季养脾的几大误区/177
秋季养脾胃的法则/179
立秋喝黄芪粥,补气祛湿正当时/181
冬季天寒,脾胃更需保暖/183
冬季如何保养脾胃/183
适合冬季的进补食谱/185
第七章 养脾胃?脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识/189
胃病常识/191
你不能不知的胃病病因/191
是的,胃病也会传染/193
别将胃痛当作胃病/194
先天性胃病,要引起你的注意/196
功能性消化不良你真的了解吗?/197
加强我们胃的自身防御能力/198
胃溃疡:反复发作小心癌变/200
了解中医中的“胃寒”的含义/202
和脾相关的疾病知识/204
了解脾脏疾病/204
作者简介
翟煦医学博士 注册执业中医师,任职于中国中医科学院 师承于“国医大师”程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗失眠、内分泌紊乱、高血糖、高血压,以及颈肩腰腿疼痛、神经性头痛和抑郁症。著有《虚胖:健脾、祛湿、补气》《中医体质养生说明书》,合著《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》,曾担任浙江卫视《健康*重要》节目中医顾问、北京养生栏目嘉宾。
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