陈允斌二十四节气顺时饮食法

**章立春

立春：肝木先动_ 003

春天为什么要吃春饼、春盘？_ 003

立春：进补不宜，清味为主_ 008

“蓼茸蒿笋试春盘，人间有味是清欢”_ 012

立春开始，养生偏向于饮_ 016

一个节气是管十五天的_ 016

立春有三候，每一候有五天_ 018

立春节气，宜喝“排浊抗霾茶”_ 020

您会吃元宵和汤圆吗？ _ 025

大年初一，吃一碗团圆美满的汤圆_ 025

如何在家做好吃又健康的汤圆？_ 028

怎样吃汤圆不伤脾胃？_ 031

人日（大年初七），喝碗七菜羹_ 037

“只从元日（初一）到人日，便觉新年胜故年”_ 037

挑选七菜羹所需要的蔬菜，有三点讲究_ 041

元宵节里的养生密码_ 045

元宵节，中国古代的狂欢节_ 045

春天养生，调节情绪（气）非常重要_ 047

第二章雨水

雨水节气，我们的身体如何将息？ _ 050

雨水寓意着什么？_ 050

雨水节气，吃韭菜*能减寒_ 053

韭菜怎么吃？_ 061

春天为什么易流行禽流感、流感等传染病？ _ 065

什么是禽流感？_ 065

禽流感和流感、普通感冒有什么区别？_ 067

如何预防春天的传染病？ _ 068

常喝防感护生汤_ 068

春天喝防感护生汤有什么功效呢？_ 073

如何挑选防感护生汤的原料？_ 074

春天喝防感护生汤是否有禁忌？_ 076

二月二为什么“龙抬头”？在哪里可以看到“龙抬头”？ _ 078

春天的时候，要多吃米、面等甘味的食物_ 078

平时容易脱发，可以用侧柏叶加生姜调理_ 079

“龙抬头”可不是一个简单的民俗_ 083

跟龙有关的中医名方：青龙汤_ 087

祝您二月二龙抬头，鸿运当头_ 089

在春天，不上火的活法_ 091

春天是容易上火的季节_ 091

不管喝什么茶，只要喝后舒服就可以继续喝_ 095

补钙，要特别讲究方法_ 097

*好是通过食物来补钙_ 097

萝卜缨，边角余料有妙用_ 099

如何找到更多的萝卜缨？_ 102

萝卜缨小食方_ 104

第三章惊蛰

惊蛰，喝黄豆萝卜汤补身体_ 112

惊蛰节气，我们的身体要动养_ 112

惊蛰节气前后，喝黄豆萝卜汤_ 114

惊蛰期间，我们的身体如何将息？ _ 125

惊蛰节气，喝桑菊茶可以预防外感_ 125

感冒了，桑菊茶加减来调理_ 127

桑菊茶里的原料各有什么神奇？_ 130

喝桑菊茶的宜忌_ 132

春天要少吃酸味的食物_ 133

食物分酸、苦、甘、辛、咸五味_ 133

酸味的食物有哪些？_ 136

春天要多吃甘味的食物_ 138

“春吃甘，脾平安”_ 138

甘味的食物对身体有什么好处呢？_ 140

不是纯粹甘味的食物，春天适不适合吃呢？_ 146

第四章春分

春分时节，我们的身体如何将息？ _ 154

春分，花香养肝_ 154

一年有四时八节，春分是八节中的一个_ 163

春分期间，重点养肝_ 165

上巳节，养生要做三件事_ 168

上巳节，有甚深的养生智慧_ 168

吃上巳菜，祛除冬天留存在体内的陈寒_ 173

荠菜，菜中之甘草_ 173

上巳节，春天的雅集_ 183

“ 秋贵重阳冬贵蜡，不如寒食在春前”_ 188

寒食节对我们养生有什么启示？_ 188

寒食节，吃冷食的节日_ 193

第五章清明

清明时节，我们的身体如何将息？ _ 200

清明时节，纯净澄澈为清，日月照空为明_ 200

清明时节，离不开清明菜_ 202

春季宜养肝，但每月各有侧重_ 206

初春、仲春、孟春的养生重点_ 206

养生要分重点，不贪多，更不能求快_ 209

“春去秋来心自在”：不抑郁的生活_ 210

“一起来聊聊抑郁症”_ 210

抑郁症如何识别、防范？_ 210

抑郁的人，用什么来调理？_ 213

春夏之交，警惕春困_ 221

春困就是亚健康_ 221

春困的不同表现，代表身体的不同问题_ 223

春夏之交，如何过得神清气爽？_ 225

春天，吃“陈皮牛肉”胜过黄芪_ 231

春天不生病：**靠清，第二要补_ 231

自制美味的陈皮牛肉_ 233

春天，让呼吸系统不生病的吃法_ 237

春夏之交长期咳嗽，吃什么调？_ 237

警惕百日咳_ 241

慢性支气管炎的原因及调理方法_ 247

第六章谷雨

谷雨时节，我们的身体如何将息？ _ 254

谷雨期间，有哪些风物当前？_ 254

谷雨时节，身体容易出现哪些问题？_ 258

病逢谷雨喜分茶_ 260

有咽炎的朋友，要喝槐花蜜配的绿茶_ 264

春天，香味是一种疗愈_ 268

春天，我们要与香味为伴_ 268

香椿怎么保存才能保证食用的时间长？_ 276

香椿浑身都是宝_ 282

春将去，养生勿忘查漏补缺_ 292

夏日将临，春季养生的功课没做好怎么办？_ 292

春去有来时，愿春长见君_ 297

**章立夏

立夏到三伏，每日姜枣茶_ 002

喝神仙姜枣茶，夏天会过得很舒服 _ 002

为什么医圣的药方有近三分之一用到了姜、枣？ _ 003

神仙姜枣茶的三种做法 _ 005

姜的选择 _ 006

干姜暖胃的作用更强，鲜姜相对温和 _ 007

哪些小孩需要喝姜枣茶？ _ 007

儿童喝姜枣茶的搭配 _ 009

喝姜枣茶，怎样调味更好喝又增加功效？ _ 010

喝姜枣茶如果上火怎么办？ _ 011

喝神仙姜枣茶要注意什么？ _ 013

有这些情况，其他季节也可以喝姜枣茶，好处多多 _ 017

姜枣茶加上这些食材，还可以调理妇科问题、腹泻、胃炎 _ 018

春去夏来，活法顺时而变 _ 020

立夏来临，好好送春 _ 020

在夏天，我们要好好地长一长 _ 021

立夏时节，要吃温和补气的“核桃壳煮鸡蛋” _ 023

核桃壳神奇在哪？ _ 028

肾虚分肾气虚、肾精虚、肾阴虚、肾阳虚 _ 029

“漂白”食品能吃吗？ _ 031

母亲节：愿持此日意，永报一春晖 _ 036

萱草花，中国人的母亲花 _ 036

母亲节只有一天，但对妈妈的感恩却是永远 _ 038

第二章小满

小满节气，我们的身体如何将息？ _ 044

万物生长到小满，正好“小得盈满” _ 044

小满期间，正是我们长筋骨、长精力的好时候 _ 047

为什么只有小满，没有大满？ _ 048

初夏开始，“吃梅续命” _ 050

初夏时候，恰逢“梅子黄时雨” _ 050

梅子应该怎么吃才能发挥*大功效 _ 054

黄梅的吃法 _ 064

高考、中考时，怎么让孩子吃好、睡好？ _ 070

高考、中考时的配餐原则 _ 070

考试期间的早餐应该怎么配？ _ 072

考试期间的午餐应该怎么配？ _ 077

考试期间的晚餐应该怎么配？ _ 083

高考、中考时，怎么让孩子睡好？ _ 084

给孩子考场提神的好方法 _ 091

女生在考试的时候，遇上了生理期怎么办？ _ 095

端午节，古代的全民卫生节 _ 101

端午期间的养生之道，整个仲夏都适合 _ 101

**件事：家悬艾蒲，辟邪、杀菌、防虫 _ 103

第二件事：兰汤药浴，祛湿、解毒 _ 106

第三件事：胸佩香包，预防流行性传染病 _ 113

第四件事：吃新蒜煮蛋，提高身体免疫力 _ 118

第五件事：外用雄黄酒，防治疱疹和疥、癣 _ 121

第六件事：吃咸鸭蛋，滋养肾阴，清肺热 _ 124

第七件事：吃糯米香粽，补益肾气，清血热 _ 125

第三章芒种

芒种节气，我们的身体如何将息？ _ 130

芒种也是一个节，花事了，收获开始 _ 130

仲夏之月，正是人体生长的高峰期 _ 131

吃麦饭有什么好处？ _ 133

仲夏长出的一切，莫不带着满满的阳气 _ 136

浮小麦，有大用 _ 137

“墙根新笋看成竹，青梅老尽樱桃熟” _ 139

樱桃，心之果 _ 139

樱桃分三类：大樱桃、小樱桃、毛樱桃 _ 141

樱桃核有毒吗？ _ 143

樱桃里面有虫，不能吃吗？ _ 146

仲夏时节，吃樱桃可以自然调节睡眠时间 _ 147

樱桃，春果**枝 _ 154

“夏打盹”好不好？ _ 160

夏天为什么爱打盹？ _ 160

中午没有时间小憩，可以静坐来养心 _ 162

芒种，是结束也是开始 _ 163

父亲节的礼物：二子延寿茶 _ 166

每年六月的第三个星期日是父亲节 _ 166

我把二子延寿茶作为父亲节礼物的原因 _ 171

第四章夏至

夏至节气，我们的身体如何将息？ _ 176

夏至节气，阳气将到达顶点，阴气将开始起来 _ 176

如何吃桑葚，才能长期发挥补肾的功效？ _ 178

夏至之美 _ 182

夏至有三至：日北至、日长之至、日影短至 _ 182

夏至：“亢龙有悔” _ 184