北京妇产医院专家王琪:怀孕一天一读

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作者：王琪

出版社：中国轻工业出版社

本类榜单：孕产妇/育儿

分类：孕产妇/育儿 > 孕期

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图文详情

ISBN：9787518432325
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：192
出版时间：2021-01-01
条形码：9787518432325 ; 978-7-5184-3232-5

本书特色

●北京妇产医院专家全程指导，紧跟孕期每一天！ ●每天5分钟，为你答疑解惑，如同妇产专家就在身边！ ●陪老婆一起怀孕，指导优秀奶爸提前上岗！ ●饮食营养、日常养护、产检、胎教、运动……你想知道的全在这里！

内容简介

本书按照一天一读的顺序，收录了饮食营养、日常养护、产检、胎教、运动……所有你想知道的孕期保健知识。每天只需花5分钟，就能获得妇产专家的全面指导。 “准爸爸这样做”栏目，指导准爸爸如何科学照顾妻子、陪伴胎宝宝，参与到孕育过程中来。书中还提供了每周胎宝宝的发育进程以及孕程“进度条”，让孕妈妈一目了然，随时提醒孕妈妈和胎宝宝的身体变化，让养护更有针对性。

节选

第2周第8/9天好习惯带来“好孕” 本周末受精卵形成，新的生命开始啦！本周，备孕女性的末次月经已经结束，排卵期已经到来。好好把握受孕时机，与丈夫一起孕育一个可爱的宝宝。培育优质卵子和精子虽然此时的胎宝宝还没有正式在子宫里安家，但妻子还是要把自己当作一个真正的孕妈妈看待，在生活、饮食、心理等诸多方面谨慎规划，从而使备孕期间的卵子和丈夫的精子质量尽可能达到*优，孕育健康、聪慧的宝宝。尤其注意不要熬夜，保持规律作息。尽量每天抽出30~60 分钟进行适当的运动，使身体时刻处于“电量充足”的状态，用健康的身心状态迎接关键时刻的到来。补充营养从饮食习惯开始备孕期间，女性要保证饮食多样化，荤素搭配，尤其多吃新鲜的绿叶蔬菜补充叶酸，适当吃牛肉、鱼类或虾类等富含蛋白质的食物。爱的氛围孕育爱的结晶夫妻两人多做情感上的交流，保持甜甜蜜蜜的状态，让妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定情绪，培养良好的心境是十分有益的。和谐美满的性生活，会让妻子时刻处于愉悦状态，有利于排出高质量的卵子，增加受孕概率。准爸爸这样做男性不要以为备孕只是女性一个人的事，精子质量对宝宝未来的发育成长同样至关重要。备育期间，男性要注重营养，同时保持乐观轻松的情绪，为孕育一个健康聪慧的胎宝宝做出努力。第5周第29/30页勇敢面对“害喜” 胎宝宝长约 1 厘米，开始分出头部和尾部。孕妈妈可能出现恶心、反胃、呕吐等“害喜”症状，这些都是胎宝宝到来的信号。为了不被“害喜”反应搅得措手不及，建议孕妈妈提前了解早孕症状并做好准备。早孕反应有哪些呕吐超过半数以上的孕妈妈会发生孕吐，这是早孕反应*典型的症状，一般在停经6 周左右或更早的时间出现。早晨的时候尤为严重，大部分会持续一个多月，也有部分孕妈妈会持续更久。正常的呕吐不会影响胎宝宝的发育，孕妈妈无需过度担忧。尿频除了孕吐，孕妈妈子宫的逐渐增大会占据盆腔的大部分空间，挤压膀胱上移，使得膀胱受到刺激而引起尿意。有尿意时，建议孕妈妈要及时如厕，不要养成憋尿的习惯，这种做法很不利于膀胱的健康。疲倦感增加胎宝宝虽然还是小小的，但一个小生命从无到有需要吸收很多营养，消耗母体很多能量。并且随着胎宝宝的“个头”逐渐长大，所需的营养和能量也跟着增多，所以孕期疲倦感增加是正常的生理现象。建议每天午饭散步后，稍事歇息，减轻身体疲劳。准爸爸这样做准爸爸要贴心地体谅到孕妈妈的情绪变化，为她准备一些健康小零食和温度合适的白开水，以便她随时补充体力。如果有外出需要，准爸爸*好为孕妈妈准备一些塑料袋，以防呕吐来袭。第8周第52天消除对胎宝宝不利的隐患孕早期由于胚胎在子宫内发育尚不完全，生活环境中可能存在很多不利于胎宝宝发育的隐患，所以孕妈妈应多加注意。对胎宝宝发育不利的因素孕早期，胎宝宝对各种不良因素很敏感，比如某些药物、放射线、化学物质的侵害，细菌、病毒的感染以及体内内分泌激素水平的异常或某些营养物质的缺乏等，都可能影响胎宝宝发育。孕妈妈在生活中要避免此类因素，同时保持乐观的心情，不要过度紧张。孕3月（第9-12周）孕妈妈：慢慢感受到了胎宝宝的存在怀孕的第3 个月，孕妈妈要面临的挑战还有很多。大部分的医院都是在孕3 个月时建档，孕妈妈和准爸爸要提前做好计划。这个月仍然处于流产高危期，孕妈妈一旦发现不适要马上去医院检查。胎宝宝：可爱的模样第9 周四肢成形本周胎宝宝的心脏已经分成四个腔，手、脚、四肢完全成形，已经可以手舞足蹈了。五官和大关节部位已经明显可辨。第11 周重要的器官发育完全此时胎宝宝身长和体重都增加了一倍，重要的器官都已经发育完全。维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑等都已经开始工作，脊柱的轮廓已经清晰可见。第10 周真正的胎宝宝本周胎宝宝重约5 克，生殖器开始发育，做B 超还分辨不芣性别，但是眼睛和鼻子已经清晰可见，心脏也发育好了。第12 周长指甲啦此时胎宝宝已经“人模人样”了，大脑和各种器官仍在发育，骨头在硬化，手指和脚趾已经分开，指甲和毛发也在生长。第9周第61/62天饮食有度，清淡为主口味清淡为主体重管理是贯穿整个孕期的重要功课。孕早期体重不宜增加过多、过快，平日饮食以清淡为主，同时注重营养全面。多吃一些蛋类、牛奶、鱼、肉、豆制品、海带、果蔬等，还应粗细搭配。这样既促进食欲又满足了孕妈妈本身的营养需求，为胎宝宝的生长发育提供了物质基础。减少钠的摄入孕3 月，随着胎宝宝的成长，子宫开始变大，会逐渐影响孕妈妈静脉回流，孕妈妈开始出现轻微水肿情况。而高钠食物的摄入，如咸味食物、腌制食物，以及多糖的甜味食物等，会增加体内钠含量，加重水潴留，进而加重孕期水肿。此外，长期摄入高钠食物，对血管、心脏也会产生压力，不利于孕妈妈、胎宝宝健康。蔬菜沙拉原料：生菜、圣女果各100 克，苦菊50 克，黄瓜半根，沙拉酱适量。做法： 1. 生菜洗净，掰成小块；圣女果洗净，切两半。 2. 黄瓜洗净，切块；苦菊洗净，切段。 3. 把所有食材放在一起，放入沙拉酱拌匀即可。第14周第92/93天巧补钙，宝宝长得更高本月胎宝宝处于骨骼生长关键期，孕妈妈要适当补钙。孕妈妈可以通过饮食和钙补充剂相结合的方式来补充钙质。每日补充多少钙补钙要讲究适度、适量、适时原则。孕中期每天需补充1000~1200 毫克，孕晚期可每天补充1200~1500 毫克。孕妈妈每天喝500 毫升牛奶，可补钙约600 毫克；另外，还要多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾、豆制品等。不爱喝牛奶的孕妈妈，可以在医生指导下每天补充容易吸收的钙剂。补钙小窍门植物草酸容易和钙结合为不被吸收的钙化合物，应避免钙片与菠菜等含草酸的蔬菜同食；减少盐的摄入，盐中的钠离子具有亲钙性，会携带钙质通过尿液流失。丝瓜虾仁原料：丝瓜150 克，虾仁100 克，生抽、水淀粉、葱、姜、香油、盐、油各适量。做法： 1. 虾仁除去虾线，用盐抓洗，冲净沥干，用生抽、水淀粉、盐腌5 分钟。 2. 丝瓜去皮，洗净、切块；葱切段；姜切片。 3. 油锅烧热，将虾仁过油，盛出。 4. 锅内留底油，将葱段、姜片爆香，放入丝瓜块，炒至发软。 5. 放入虾仁翻炒，加香油、盐调味即可。第21周第145/146天在家自测宫高和腹围测量宫高和腹围，是*直接了解胎宝宝发育情况的方式。如果孕妈学会在家自测，可以随时掌握胎宝宝的发育是不是在正常范围内。宫高的测量：从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。腹围的测量：通过测量平脐部环腰腹部的长度即可得到。宫高正常标准表（单位：厘米）妊娠周数下限上限标准满20 周 15.3 21.4 18 满24 周 22 25.1 24 满28 周 22.4 29 26 满32 周 25.3 32 29 满36 周 29.8 34.5 32 满40 周 33 腹围正常标准表（单位：厘米）妊娠周数下限上限标准满20 周 76 89 82 满24 周 80 91 85 满28 周 82 94 87 满32 周 84 95 89 满36 周 86 98 92 满40 周 89 100 94 第32周第218/219天脐带绕颈没那么可怕很多孕妈妈听到胎宝宝出现脐带绕颈都会感到惊慌，其实脐带绕颈与脐带长度及胎动有关，不必过度担心。脐带绕颈很常见脐带绕颈是常见现象，大约有20% 的胎宝宝生下来会出现脐带绕颈的情况，很多胎宝宝绕了一圈甚至三圈，但并没有影响出生后的健康。通常只要不是绕得太紧都不会发生危险。但如果缠绕得太紧会影响胎宝宝血液循环，严重的会造成宫内窘迫。脐带绕颈怎么办孕妈妈可以通过数胎动来发现脐带绕颈是否造成胎宝宝异常，如果在家数胎动的时候突然发生激烈的大量胎动，要赶紧到医院检查。另外，胎动过少时也应及时去医院检查。羊水过多或过少、胎位不正的孕妈妈更要做好产前检查，通过胎心监测和超声检查等间接方法判断脐带的情况。如果确诊胎宝宝脐带绕颈，孕妈妈要注意的就是减少震动，保持睡眠左侧位。切勿自我纠正孕妈妈千万不可以通过锻炼来自行纠正脐带绕颈，因为胎宝宝一直是动的，所以才会有脐带绕颈，但是也有可能通过胎动又解开。自我锻炼纠正是很危险的行为，千万不能乱来。第34周第234天坚持补充优质蛋白质胎宝宝处于生长发育*旺盛的时期，需要的蛋白质相对较多。长期缺乏蛋白质，会导致胎宝宝生长发育迟缓，出生体重过轻，甚至影响智力发育。每日补充100 克蛋白质孕妈妈每日蛋白质需要量增加到100克。多吃富含蛋白质的食物，牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、虾、鱼等。糖醋排骨原料：排骨400 克，葱段、姜片、冰糖、生抽、老抽、醋、料酒、盐、油各适量。做法： 1. 排骨洗净、切块，放入加了葱段、姜片、料酒的沸水中焯30 分钟，捞出。 2. 锅中倒油烧热，放入排骨炸至金黄，盛出。 3. 锅中留底油，将冰糖放入锅中熬化，放入排骨，放醋、老抽、生抽、盐和水，煸炒收汁即可。第37周第257天自然分娩怎样避免“会阴侧切” 会阴侧切是为了让宝宝尽快降生，以免宝宝出现心跳减弱、回旋不能顺利进行等情况，是避免宝宝出现危险的手段。避免会阴侧切的小方法控制日常饮食、控制体重、防止胎宝宝过大是避免会阴侧切的有效手段。从孕中期开始要控制摄入富含碳水化合物的食物，并增加蛋白质的摄取，有节奏地控制体重增加的幅度，避免胎宝宝长得过大。平时多散步、爬楼梯，加强肌肉力量，使产程更顺利。