包邮跑者瑜伽消除疼痛预防损伤和提升运动表现的针对性练习修订版

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作者：[加]克里斯廷·费尔斯特德（Christ

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 田径/体操

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图文详情

ISBN：9787115556172
装帧：平装
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：222
出版时间：2021-03-01
条形码：9787115556172 ; 978-7-115-55617-2

本书特色

对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说，《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开，通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式，指导精准、讲解细致。通过阅读本书，你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中，从而消除身体疼痛，预防常见跑步损伤，获得更好的跑步体验。

《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。

内容简介

对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说，《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开，通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式，指导精准、讲解细致。通过阅读本书，你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中，从而消除身体疼痛，预防常见跑步损伤，获得更好的跑步体验。《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。

第 1 章　健康的身体 1

第　2 章跑步与瑜伽的关系 5

第　3 章呼吸 13

第　4 章跑步损伤　21

第　5 章脚、脚踝和膝盖：稳定的根基　31

第　6 章健康的脊柱：减少疼痛、扭伤和压力 49

第　7 章核心力量：跑步成绩*大化 71

第　8 章 ?N绳肌：更大、更顺畅的步幅 95

第　9 章髋部：释放能量 111

第　10 章宁静和放松：恢复和疗愈 141

第　11 章瑜伽序列体式 153

第　12 章脱离瑜伽垫的瑜伽 197

第　13 章瑜伽与受伤 213

作者简介　221

译者简介　222

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作者简介

克里斯廷长跑者和瑜伽教练，她将自己的两个爱好融入一个专门针对跑者的开创性项目中。她教授跑者和其他耐力运动员学习瑜伽。许多学员现在任教于美国、加拿大、墨西哥和英国的相关机构中。费尔斯特德经常出席国际瑜伽博览（International Yoga Expos）和加拿大健身大会（canfitpro），已经出版了两部关于跑者瑜伽的畅销DVD作品。费尔斯特德曾出现在许多杂志中，包括《跑者世界》（Runner’s World）、《女性跑步》（Women’s Running）、《瑜伽日志》（Yoga Journal）、《女性健康》（Women’s Health）、《图书馆杂志》（Library Journal）和《加拿大全国邮报》（Canada’s National Post）。现居加拿大多伦多。

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