包邮篮球轻松学

**章 篮球运动的基础知识
一 适合篮球运动的人群
二 篮球运动的特点与功能
三 篮球比赛规则

第二章 运动前的准备
一 扩胸运动
二 手臂运动
三 腰胯部运动
四 腿部运动

第三章 篮球运动的技巧讲解
一 持球技巧
二 运球急停、急起
三 原地单手运（拉）球
四 左右运（拉）球
五 前后运（拉）球
六 换手变向运球
七 胯下变向运球
八 原地单手肩上投篮
九 双手胸前投篮
十 单手肩上传接球
十一行进间运球单手肩上投篮
……

第四章 运动后的放松拉伸
第五章 篮球运动的损伤与防治