包邮国家队教练教你完美跑姿/跑步圣经

**章 跑步的发动机
**节 认识跑步的发动机-肌肉
第二节 跑步的动力源
第三节 什么是肌肉失衡
第四节 与跑步相关的其他人体系统

第二章 跑步实验室
**节 跑步的步态周期
第二节 跑步的经济性

第三章 跑步技术动作解析（理论篇）
**节 你真的会跑吗
第二节 世界三大跑姿哪种适合你
第三节 什么是正确的跑步姿势
第四节 你真的会跑吗一跑步的姿势与发力顺序
第五节 如何评估自己的跑步姿势

第四章 跑步技术动作解析（实践篇）
**节 跑步运动之头部姿势
第二节 跑步运动之上背部姿势
第三节 跑步运动之肩部姿势
第四节 跑步运动之躯干姿势
第五节 跑步运动之髋部姿势
第六节 跑步运动之膝部姿势
第七节 跑步运动之足踝姿势
第八节 跑步运动之配速
第九节 跑步运动之呼吸模式

第五章 如何备战马拉松
**节 如何备战一场半马
第二节 如何备战一场全马
第三节 跑步装备知多少
第四节 跑步如何补充营养