改变人生的88堂习惯养成课

**章 认识习惯，了解习惯形成的原理 大脑的渴求：打开习惯之门的钥匙 利用刺激、奖赏搭建出“习惯回路” 从“不自觉阶段”走向“自动化” 本能、习惯、价值：是谁在影响谁 看似强大的习惯，有时也很脆弱 “破坏性创造”为什么能够改变习惯 建立监督机制，拒绝“无脑重复” 第二章 探索自我，开启习惯养成**步 自我认知：先回顾自己，再对号入座 自我评价：识别自身好习惯与坏习惯 自我定位：习惯如何塑造你的身份 修正自我原则，接纳多样的自己 打破自我惯性，注入新的习惯 强化动机：从“想要改”到“必须改” 树立个人愿景：好习惯会将你带往何处 自我领导：从习惯中汲取无穷的力量 不断更新，为自我突破奠定基础 第三章 改变思维，培养积极的思考习惯 关注当下：让思维停留在正在发生的事情上 学会“慢思考”：在信息超载的时代抓住关键 可能性思考：让思维的“触角”无限延展 质疑性思考：跳出惯性思维的“魔圈” 探索性思考：从未知开始，逐步接近真相 脑力激荡，把自身能量集中到一点 终极思考：通往领跑者的道路 分段思考，轻松获得成功 第四章 调节情绪，用习惯提升你的“情商” 分辨情绪，从体察身体变化来觉察微小情绪 定期回顾情绪，提升自己的“情绪粒度” 生动想象法：想象全新的情绪 寻找刺激和情绪的连接习惯 规避技巧：改变诱发情绪的情境 …… 第五章 付诸行动，复杂的行为也能变成习惯 第六章 锤炼意志，在坚韧中成就好习惯 第七章 颠覆学习，让习惯成为进步的“捷径” 第八章 变革工作，像精英一样高效运作 第九章 修正社交，建立人际圈公认的好习惯 第十章 重塑生活，好习惯可以自然而然发生