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- ISBN:9787571910198
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:196
- 出版时间:2021-10-01
- 条形码:9787571910198 ; 978-7-5719-1019-8
内容简介
《吃对食物,女人健康100分》特色: 健康女人离不开饮食滋养 健康身体来自于良好的饮食习惯 40种适合女人的优质食物及80道食谱推荐 常见女性亚健康症状及食疗方 掌握中医按摩法,为女性健康锦上添花
目录
PART 1 女性健康小常识
一、女性的不同之处
二、女性生命的各个时期
1.新生儿期
2.幼儿期
3.青春期
4.性成熟期
5.更年期
6.老年期
三、女性调养,注重“七七节律”
1.“一七”“二七”——发育期和青春期
2.“三七”“四七”——青壮年期
3.“五七”“六七”——中年期
4.“七七”“八七”——中老年期
5.“八七”之后——老年期
四、现代女性面临的健康问题
1.卵巢早衰
2.内分泌失调
3.妇科炎症
4.不孕
五、合理饮食、睡眠充足、情志调畅,
让女人美丽健康
1.饮食注重合理搭配
2.健康女人是睡出来的
3.心情愉悦,让女人气定神闲
PART 2 健康女人离不开饮食滋养
一、饮食调养的重要性
二、七大营养物质保健康
1.水——生命之源
2.蛋白质——健康的守护者
3.脂类——能量的供应者
4.糖类——能量的维持者
5.维生素——人体的生命元素
6.矿物质——健康长寿**物质
7.膳食纤维——人体内的“清道夫”
三、食物的秘密
1.谷类食物
2.豆类及豆制品
3.蔬菜水果
4.畜禽肉类食物
5.鱼类等水产食物
6.蛋类
……
PART 3 健康身体离不开好的饮食习惯
PART 4 吃对食物,做美丽女性
PART 5 常见女性亚健康症状及食疗方
PART 6 中医按摩法,为女性健康锦上添花
一、女性的不同之处
二、女性生命的各个时期
1.新生儿期
2.幼儿期
3.青春期
4.性成熟期
5.更年期
6.老年期
三、女性调养,注重“七七节律”
1.“一七”“二七”——发育期和青春期
2.“三七”“四七”——青壮年期
3.“五七”“六七”——中年期
4.“七七”“八七”——中老年期
5.“八七”之后——老年期
四、现代女性面临的健康问题
1.卵巢早衰
2.内分泌失调
3.妇科炎症
4.不孕
五、合理饮食、睡眠充足、情志调畅,
让女人美丽健康
1.饮食注重合理搭配
2.健康女人是睡出来的
3.心情愉悦,让女人气定神闲
PART 2 健康女人离不开饮食滋养
一、饮食调养的重要性
二、七大营养物质保健康
1.水——生命之源
2.蛋白质——健康的守护者
3.脂类——能量的供应者
4.糖类——能量的维持者
5.维生素——人体的生命元素
6.矿物质——健康长寿**物质
7.膳食纤维——人体内的“清道夫”
三、食物的秘密
1.谷类食物
2.豆类及豆制品
3.蔬菜水果
4.畜禽肉类食物
5.鱼类等水产食物
6.蛋类
……
PART 3 健康身体离不开好的饮食习惯
PART 4 吃对食物,做美丽女性
PART 5 常见女性亚健康症状及食疗方
PART 6 中医按摩法,为女性健康锦上添花
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作者简介
陈治锟,国家—级营养师 中国营养师培训高级讲师 国家中式烹调师(技师) 国家中式面点师(高级) 国家西式面点师(高级) 2002年开始职业厨师之路,主攻中餐制作;2009年开始学习营养知识,先后考取国家一级营养师、讲师证书;2010年正式开启职业营养师之路,主攻烹饪与营养,在食物营养、美食烹饪、菜谱设计、特殊人群膳食、慢性疾病配餐、减重塑形等方面有着自己的独到见解与研究。多年来致力于传播健康理念,普及营养知识工作,旨在让更多中国家庭吃出健康、远离疾病,并以此作为奋斗理想和目标。
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