包邮大学体育与健康(图解示范+视频指导)(第2版)

第1章 体育运动促进健康
1．1 大学体育概述
1．2 健康的定义
1．3 运动与健康的关系
1．3．1 运动提高身体机能和素质
1．3．2 运动促进心理健康
1．4 运动是良医
1．4．1 运动预防过度肥胖
1．4．2 运动改善不良体姿
1．4．3 运动辅助治疗慢性病
1．4．4 运动促进伤病后身体功能恢复
思考与练习

第2章 科学健身和体重管理
2．1 健身运动指南
2．2 科学健身的基础知识
2．2．1 科学健身的原则
2．2．2 科学健身的“三部曲”
2．2．3 科学健身的注意事项
2．3 科学健身计划的制订与运动习惯的养成
2．3．1 科学健身计划的制订
2．3．2 运动习惯的养成
2．4 体重的控制和管理
2．4．1 体重控制的原理
2．4．2 体重控制的方法及注意事项
2．4．3 体重管理和运动处方
思考与练习

第3章 身体运动功能训练
3．1 身体运动功能训练的理念和内容
3．2 功能性动作筛查测试
3．3 动作准备的方法
3．3．1 肌肉激活的练习方法
3．3．2 动态拉伸的练习方法
3．3．3 神经系统激活的练习方法
3．4 发展力量的方法
3．4．1 发展上肢力量的方法
3．4．2 发展下肢力量的方法
3．4．3 发展躯干支柱力量的方法
3．5 发展能量代谢系统的方法
3．5．1 间歇训练法
3．5．2 持续训练法
3．5．3 循环训练法
思考与练习

第4章 田径运动
4．1 田径运动概述
4．1．1 田径运动的起源与发展
4．1．2 田径运动的特点与分类
4．1．3 田径运动主要赛事
4．2 径赛运动的基本技术
4．2．1 短跑
4．2．2 中长跑
4．2．3 接力跑
4．2．4 跨栏跑
4．3 田赛运动的基本技术
4．3．1 跳高
4．3．2 跳远
4．3．3 三级跳远
4．3．4 铅球
4．3．5 标枪
4．4 田径运动的比赛规则
4．4．1 径赛运动的比赛规则
4．4．2 田赛运动的比赛规则
思考与练习

第5章 足球运动
5．1 足球运动概述
5．1．1 足球运动的起源与发展
5．1．2 足球运动的特点与作用
5．1．3 足球运动的主要赛事
5．2 足球运动的基本技术
5．2．1 踢球技术
5．2．2 接球技术
5．2．3 运球技术
5．2．4 抢截球技术
5．2．5 头顶球技术
5．2．6 守门员技术
5．3 足球运动的基本战术
5．3．1 个人战术
5．3．2 小组战术
5．3．3 整体战术
5．4 足球运动的比赛规则
5．4．1 场地与器材
5．4．2 任意球
5．4．3 越位
5．4．4 裁判员及其判罚信号
5．4．5 小型足球比赛规则
思考与练习

第6章 篮球运动
6．1 篮球运动概述
6．1．1 篮球运动的起源与发展
6．1．2 篮球运动的特点与作用
6．1．3 篮球运动主要赛事
6．2 篮球运动的基本技术
6．2．1 移动与进攻
6．2．2 持球技术
6．2．3 投篮技术
6．2．4 运球技术
6．2．5 传球技术
6．2．6 接球技术
6．2．7 突破技术
……
第7章 排球运动
第8章 乒乓球运动
第9章 羽毛球运动
第10章 网球运动
第11章 游泳运动
第12章 武术
第13章 跆拳道运动
第14章 冰雪运动
第15章 健美操
第16章 体育舞蹈与其他操舞
第17章 户外运动
第18章 瑜伽
第19章 大学生体质健康