网球力量训练理论与实践

**章 网球力量概述
**节 网球力量绪论
第二节 网球力量的作用和意义

第二章 网球力量的来源
**节 身体重心的力量
第二节 身体扭转力量
第三节 器械的力量
第四节 网球的作用力和反作用力

第三章 各类网球运动员身体形态与素质特征
**节 底线型网球运动员基本特征
第二节 上网型网球运动员基本特征
第三节 综合型网球运动员基本特征

第四章 网球力量的力学分析
**节 网球发球与接发球力量的力学分析
第二节 网球正反手击球力量的力学分析
第三节 网球截击球与高压球力量的力学分析

第五章 网球力量训练原则
**节 幼儿网球力量训练原则
第二节 青少年网球力量训练原则
第三节 专业网球运动员力量训练原则
第四节 业余网球选手力量训练原则
第五节 女子网球运动员力量训练原则
第六节 中老年网球爱好者力量训练原则
第七节 网球力量训练安排及注意事项

第六章 网球力量素质训练计划
**节 网球力量素质训练日与训练课计划
第二节 网球力量素质小周期与中周期训练计划
第三节 网球力量素质年度与大周期训练计划

第七章 网球力量素质训练
**节 速度力量训练
第二节 耐久力量训练
第三节 柔韧力量训练
第四节 灵敏力量训练
第五节 协调力量训练
第六节 平衡力量训练

第八章 网球力量康复训练手段
**节 上肢关节康复训练手段
第二节 躯干部位康复训练手段
第三节 下肢关节康复训练手段

第九章 网球力量素质评估与检测
**节 速度和爆发力力量评估与检测
第二节 柔韧和灵敏力量评估与检测
第三节 平衡和耐力力量评估与检测

第十章 网球力量训练*新方法
**节 各关节力量训练
第二节 平衡力量训练
第三节 全面力量训练
第四节 网球力量素质参考标准

后记