女子养生术
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- ISBN:9787539079790
- 装帧:一般纯质纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:272
- 出版时间:2021-12-01
- 条形码:9787539079790 ; 978-7-5390-7979-0
本书特色
★日本营养管理师、 中医师为当代女性量身定制的轻养生指南。越早调养,越早受益! ★中医养生结合营养学知识,让日常调理 全面、 科学。图文结合,解读藏在日常饮食和生活习惯中的养生智慧。 ★实用的自检图表:“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等帮你了解自己的体质。还有13款日常养生食谱,让你不依赖药物也能改善身心状态,轻松抗衰老! ★仙女养生,不费力、少花钱,就能抗初老、少生病!远离体寒、便秘、脱发、月经失调、肠胃不适等40种身心不适症状,增强自愈力!
内容简介
头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼?《女子养生术》从中医养生理论出发,结合营养学知识,帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯,针对性地调理40种常见身心不适症状,为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等,了解自己的体质以及身体状况,从而全面认识自己的身体,不依赖药物地改善身心状态,增强自愈力!本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活,是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强,搭配手绘插图,十分适合养生入门。
目录
部分目录
入门篇:什么是健康?
身心都保持良好的状态才可谓“健康”.................................2
整体观念—将身体当成一个整体来调理..............................3
健康的关键在于平衡.................................................................4
通过饮食调理增强身体的自愈力.............................................6
?五性
?五味
?归经
?功效
即便症状不一样,也可采取相同的方法进行调理吗?.......10
基础篇:检查你的体质和生活节奏
观舌识健康...............................................................................14
正常的舌头状态和常见症状
构成身体的气、血、津液.......................................................19
了解气的作用...........................................................................22
气失调 分为“气虚型”和“气滞型”
气虚型(气不足)
气滞型(气行不畅)
了解血的作用...........................................................................28
血失调 分为“血虚型”和“血瘀型”
血虚型(血不足)
血瘀型(血行不畅)
了解津液的作用.......................................................................33
津液失调 分为“阴虚型”和“水滞型”
阴虚型(阴液不足)
水滞型(津液运行不畅)
相互协作的五脏六腑...............................................................39
五脏六腑和气、血、津液的关系
肝、胆的功能和常见失调症状 ...............................................42
肝功能失调引发的症状
预防肝功能失调的关键
心、小肠的功能和常见失调症状 ...........................................46
心功能失调引发的症状
预防心功能失调的关键
脾、胃的功能和常见失调症状...............................................50
脾功能失调引发的症状
预防脾功能失调的关键
肺、大肠的功能和常见失调症状...........................................55
肺功能失调引发的症状
预防肺功能失调的关键
肾、膀胱的功能和常见失调症状...........................................60
肾功能失调引发的症状
预防肾功能失调的关键
了解体寒和体热.......................................................................64
寒热失调 分为“体寒”和“体热”
导致寒热的原因不同,调理方法也不同
体寒(受寒型、阳虚型)
体热( 积热型、发热型)
各种日常行为对身体的影响...................................................72
脏腑活动时间表.......................................................................75
有助于调理身体的小妙方.......................................................78
调整骨盆倾斜
排出毒素
放松舒缓
总结
作者简介
[日]水田小绪里 国际中医师、营养管理师 本科毕业于日本名古屋大学,后于北京中医药大学日本分校辅修中医中药专业,并取得国际中医师资格证。曾以营养管理师的身份为日本各大企业定制菜单,受其饮食指导的人已超过16 万人。举办超500 场“饮食调理”相关的演讲。 2008 年, 创立的BonheuRepas成为名古屋**个受到日本中医食疗学会认证的药膳学校,专门提供有关糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病的相关咨询。 她还经常参与名古屋电视台的电视节目和广播节目录制,在杂志、中日新闻PLUS 上也开设了专栏,受到媒体的密切关注。
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