即时记忆:快速记忆训练法

**章　热身 001
我们为什么会遗忘 003
是因为我的年龄吗 005
你的大脑存档系统 006
你的大脑和记忆 009
想象、联想和记忆 013
坚信会成功：成功“五步法” 020

第二章　柔和延伸 025
管理压力，提高记忆力 027
通过锻炼来提高记忆力 029
更好的饮食，更棒的记忆 031
记忆助推杆 033
我把……放哪儿了？ 035
那倒提醒了我…… 038

第三章　厉害的技巧 043
记住名字—社交方法 045
记忆事实—助记符的魔力 049
记住拼写 058
请务必记住你的密码 060
记住方向 062
记住任务和简单的清单 066
我一定要记住去…… 070
利用字母表购物 074
记住你所听到的 078
回忆过去 080

第四章　决胜练习 087
记住名字和面孔—助记符法 089
记住较长的数字 093
旅行技巧 099
记住日期和约会 103
学习一种新技能 107
学习外语词汇 112
记忆演讲和笑话 114
思维导图 118
记住你读过的内容 122

第五章　你也能做到 127
基本记忆法 129
向记忆冠军学习 132
记住一副牌 135
特殊项目的长串清单 137

延伸阅读 140

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致谢 142