轮滑运动从入门到精通 全彩图解版

第 一篇　基础轮滑
第　1 章 轮滑基础知识　3
1．1　轮滑运动的起源、发展及分类　4
轮滑的起源与发展　4
轮滑的项目分类　4
1．2　轮滑运动的装备介绍　6
轮滑鞋　7
轮滑护具　9
轮滑包　12
T　字扳手　13
1．3　“安全地摔”—— 轮滑运动安全常识及自我保护　14
安全地摔　14
1．4　轮滑运动常见损伤处理　17
常见运动损伤　17
急性运动损伤处理原则　17
常见伤害情况处理　19
第　2 章 蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习　21
向前蹬滑陆地模仿练习　22
轮滑里的“刃”（内刃、外刃、平刃）　23
向前蹬滑动作原地练习　24
第3　章 基础滑行技术　31
3．1　向前滑行（外八字走/ 滑+ 前葫芦滑）　32
外八字走/　滑　32
前葫芦滑　33
3．2　向前滑行（单蹬双滑+ 单蹬单滑）　36
原地开合蹬收脚练习　36
行进间开合蹬收脚练习　37
单脚支撑能力练习一　38
单脚支撑能力练习二　40
3．3　向前滑行（并步转弯+ 压步转弯）　43
并步绕圆　43
压步绕圆　46
3．4　向后滑行（内八字走/ 滑+ 后葫芦滑）　49
内八字走/　滑　49
后葫芦滑　51
3．5　向后滑行（单蹬双滑+ 单蹬单滑）　53
后单蹬双滑　53
后单蹬单滑　55
3．6　向后滑行（并步转弯+ 压步转弯）　57
后并步转弯　57
压步绕圆　59
3．7　向后滑行（一字步前转后、后转前衔接步）　62
一字步前转后　62
一字步后转前　65
3．8　基础刹停法　67
墙刹（借助固定物体）　67
直排后刹　68
低速V　字刹停　68
内八字刹停　68
护具刹停　69
丁字刹停　70
前侧刹停　71
后侧刹停　71
双重侧刹停　72
前滑开脚内外刃丁字转刹停　72
后滑开脚内外刃丁字转刹停　73
前滑转弯V　字内刃刹停　73
后滑转弯V　字内刃刹停　73
前转弯刹停　74
后点规刹停　74
第二篇　花式绕桩
第4　章 花式绕桩基础　77
4．1　花式绕桩概述　78
4．2　花式绕桩的分类及脚部基础能力练习　78
花式绕桩标准赛的动作分类与技术要求　78
花式绕桩的基础动作　78
花式绕桩有6　项主要基本要素　80
第5　章 花式绕桩基础技术　81
5．1　原地画圆及攀藤　82
原地画圆　82
攀藤　83
5．2　Snake（正蛇）与Backward Snake（倒蛇）　85
Snake（正蛇）　85
Backward　Snake（倒蛇）　86
5．3　X　87
外八字和内八字的原地控轮　87
X　形过桩动作　88
5．4　Crazy　90
5．5　Nelson（正尼）和Backward Nelson（倒尼）　91
Nelson（正尼）　91
Backward　Nelson（倒尼）　92
5．6　Double Crazy 和Stroll　94
Double　Crazy　94
Stroll　95
5．7　One Foot　96
5．8　动作的连接　97
第三篇　花样轮滑
第6　章 花样轮滑基础　101
6．1　花样轮滑概述　102
花样轮滑的历史　102
花样轮滑比赛介绍　103
6．2　花样轮滑的基本术语　104
花样轮滑鞋：单排轮、双排轮　104
滑行方向的概念：前、后　105
滑足与浮足：滑足、浮足　105
第7　章 花样轮滑基础技术　107
7．1　双足滑行　108
站立　108
踏步行走　109
双脚滑行　109
葫芦式滑行　110
蛇形式滑行　110
7．2　单脚支撑、向后双足滑行　111
摔倒、起立　111
单脚支撑滑行　113
向后踏步　113
向后葫芦式滑行　114
向后蛇形式滑行　114
7．3　蹬地滑行、燕式平衡　115
向前蹬地滑行　115
向后蹬地滑行　116
燕式平衡　117
7．4　压步滑行　118
双足转弯滑行　118
前压步滑行　119
后压步滑行　120
8　字形压步　121
7．5　莫霍克舞步　124
右前内接左后内　124
左前内接右后内　125
左前外接右后外　125
右前外接左后外　126
左后内接右前内　126
右后内接左前内　127
右后外接左前外　127
左后外接右前外　127
7．6　3 字转　128
前外刃3　字转　128
前内刃3　字转　130
第四篇　速度轮滑
第8　章 速度轮滑基础　133
8．1　速度轮滑概述　134
比赛形式　134
场地　134
器材　134
速度轮滑训练　135
8．2　速度轮滑基础训练　135
静蹲姿势　135
侧蹬收腿　136
单脚支撑　138
行进间下蹲走　138
第9　章 速度轮滑基础技术　141
9．1　速度轮滑直线技术（陆地）　142
侧蹬后引收腿　142
单支撑蹬起　143
移动重心　144
滑行　146
9．2　速度轮滑直线技术（轮上）　146
单推双滑（移动重心）　147
分并腿　148
行进间侧蹬后引收腿　150
9．3　速度轮滑弯道技术之陆训　151
弯道向左交叉压步　151
弯道单腿蹲起　152
弯道布带牵引　154
9．4　速度轮滑弯道技术之滑行　155
右腿侧蹬练习　155
右腿连续侧蹬三次，左腿向右蹬地　156
弯道交叉压步　157
9．5　速度轮滑起跑技术　158
传统式起跑　158
侧跨式起跑　159