包邮青少年旋转推铅球、掷铁饼项目训练指导手册(田径青少年训练指导丛书)

旋转推铅球
一、青少年运动员旋转推铅球技术训练和身体训练基础知识
（一）技术训练相关基础知识
1．技术训练意义
2．技术训练与身体训练的关系
3．常用技术训练方法及注意事项
4．技术训练操作注意事项
5．改进和提高旋转推铅球完整技术可遵循的途径
（二）身体训练相关基础知识
1．身体训练意义
2．安排一般身体训练与专项身体训练应注意的问题
3．常用身体训练方法、手段选用的原则
4．专项速度训练的重要性
5．发展力量、速度、灵敏素质应注意的问题
二、旋转推铅球技术要领
（一）握球、持球与预备姿势技术要领
1．握球（以右手为例）
2．持球
3．预备姿势
（二）旋转技术要领
1．预摆
2．起转
3．左侧单支撑
4．腾空
5．右侧单支撑
（三）*后用力技术要领
1．双支撑
2．*后出手
（四）维持平衡技术要领
1．出手后
2．结束动作
三、旋转推铅球运动员身体训练常用手段
（一）基础力量训练手段
1．上肢力量
2．下肢力量
3．躯干力量
4．全身力量
（二）专项力量训练手段
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掷铁饼