女性瑜伽习练

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作者：洛伊丝·斯坦伯格

出版社：大连理工大学出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787568533812
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：365
出版时间：2022-04-01
条形码：9787568533812 ; 978-7-5685-3381-2

内容简介

本书针对女性生理周期的瑜伽练习，不仅包括经期前、经期中和经期后的常规练习，还包含了改善生理期问题的艾扬格瑜伽习练方式和序列（如经期量少、量多、经期头痛、腹部痛等），对瑜伽教师和习练者都有很大的参考和实践意义。本书通过800余张图片，指导习练者在辅具的协助下恰当地做出体式，并通过辅具的安排和使用方式及身体不同部位在辅具上的放置方式指导正确的体式，为瑜伽教师或已经具有一定经验的习练者提供指导和帮助。本书大部分图片都呈现了艾扬格瑜伽辅具的使用，这让本书具有了较强的技术性和参考性。

前言

中文版序言

希望本书成为你习练中的一缕光。

自本书英文版出版以来，我验证了它对艾扬格瑜伽习练者的作用，这种作用不限年龄。习练者很多不适的症状都可以通过各章给出的体式得到缓解。第三章中的经期后体式序列也同样适用于更年期和激素水平失衡问题。第四章和第五章涵盖了不同种类的体式，我们针对多重问题对这些体式进行了调整。在常规课堂上，瑜伽教师可以将这些调整用在不同的学员身上。

得知我的《女性瑜伽习练——源自吉塔·S.艾扬格的指导》一书中文版即将面世，我十分欣喜。愿它为每一位习练者带来健康和希望。

*后，为各位读者送上我的爱与关怀。

**章　经期体式序列

体式序列

体式序列图示小结

调息习练指南

第二章　应对不规律经期的体式序列

月经稀少的体式序列

月经过量的体式序列

经期超过十天的体式序列

延长过短生理周期的体式序列

缓解经期头痛的体式序列

第三章　经期后体式序列

体式序列

体式序列图示小结

调息习练体式

第四章　经期前习练

习练体式

体式序列

第五章　案例研习：多重问题关照

伊娃-琳的修复及拉长体式序列

伊娃-琳的正位及疤痕组织体式序列

伊娃-琳的经期前体式序列

伊娃-琳的经期体式序列

伊娃-琳的经期后体式序列

伊娃-琳的下背部、颈部及肩部体式序列

附录

附录A 艾扬格瑜伽辅具

附录B 体式序列总表

附录C 体式总表

译者后记

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