包邮高原保健手册

**章 高原概述/ 1
一、 高原的概念/ 1
二、 我国主要的高原/ 4
三、 高原环境的气候特点/ 5
四、 高原环境的其他特点/ 7
第二章 高原对人体生理功能的影响/10
一、 对呼吸系统的影响/13
二、 对心血管系统的影响/15
三、 对血液系统的影响/19
四、 对神经系统的影响/20
五、 对消化系统的影响/22
六、 对泌尿系统的影响/24
七、 对劳动能力的影响/25
八、 高原缺氧与寒冷的交互影响/26
九、 人体对高原环境的习服/27
第三章 进入高原前的准备/32
一、 行程计划/33
二、 心理准备/34
三、 身体准备/37
四、 物资准备/40
五、 药品准备/43
第四章 高原病的防治/47
一、 急性高原反应/48
二、 高原肺水肿/52
三、 高原脑水肿/56
四、 高原红细胞增多症/60
五、 高原心脏病/62
六、 高原衰退症/64
第五章 高原常见病的防治/66
一、 急性上呼吸道感染/66
二、 急性胃肠炎/68
三、 睡眠障碍/70
四、 日光性眼炎/73
五、 鼻出血/75
六、 唇炎/76
七、 日光性皮炎/77
八、 皮肤皲裂/79
九、 高原冻伤/80
十、 包虫病/83
十一、 高原健康管理/85
第六章 高原日常卫生保健/87
一、 衣着卫生/87
二、 饮食卫生/89
三、 住宿卫生/91
四、 生活卫生/92
第七章 高原旅游（生活）注意事项/97
一、 合理安排运动量/97
二、 饮食饮水/98
三、 交通/ 100
四、 野外宿营/ 102
五、 保护环境/ 102
第八章 特殊人群在高原的注意事项/ 103
一、 女性在高原的注意事项/ 103
二、 老年人在高原的注意事项/ 105
三、 儿童在高原的注意事项/ 106
四、 慢性病患者在高原的注意事项/ 107
第九章 高原科学用氧/ 111
一、 急进高原人群的保健用氧/ 111
二、 常驻高原人群的保健用氧/ 113
三、 保健用氧的吸氧时间和流量/ 114
四、 保健用氧的氧气种类/ 115
五、 供氧设备的选择/ 115
六、 吸氧方式的选择/ 116
七、 吸氧的操作流程/ 117
八、 安全用氧注意事项/ 121
第十章 返回平原的卫生防护/ 123