包邮有氧健身操训练员养成手册

**章 有氧健身操概述·1

**节 健美操发展史·1

第二节 有氧健身操与健美操的区别·6

第三节 有氧健身操的功能价值·14

第四节 有氧健身操国内外现状·22

第五节 有氧健身操运动发展趋势预测·28

第二章 运动健身基本理论·32

**节 运动与健康的关系·32

第二节 体质评价标准·34

第三节 适度运动的重要性·35

第四节 运动处方 ·40

第五节 运动损伤·44

第六节 运动性疲劳·49

第七节 基础运动营养·51

第三章 有氧健身操基本理论·61

**节 有氧健身操常见概念厘清·61

第二节 有氧健身操常用运动解剖学常识·89

第三节 有氧健身操模板·91

第四章 有氧健身操教学·98

**节 教学原则·98

第二节 有氧健身操授课流程说明·99

第三节 有氧健身操练习注意事项·130

第四节 常用教学口令·131

第五章 音乐选择、制作与剪辑·166

**节 音乐基本常识·166

第二节 音乐选择·168

第三节 如何制作音乐·170

第六章 有氧健身操教练推荐综合能力培养及职业发展·197

**节 有氧健身操教练推荐综合能力培养·197

第二节 有氧健身操教练员职业发展·212

第七章 健身俱乐部团操管理·217

**节 团操管理者工作内容·217

第二节 团操管理者工作职责·229

第三节 团操部门制度·237

参考文献·239

后记·240