糟糕,今天内耗又超标

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作者：梁爽

出版社：湖南文艺出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 情商/情绪管理 > 自我调节

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图文详情

ISBN：9787572607912
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：344
出版时间：2022-09-01
条形码：9787572607912 ; 978-7-5726-0791-2

本书特色

◆人气畅销书《当你又忙又美，何惧患得患失》作者梁爽重磅新作，写给面对复杂生活始终焦虑、纠结、高内耗、力不从心的人。 ◆一本给年轻人的低内耗修炼手册，行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮你完成内心的重建，做一个情绪稳定的成年人。我就是去做，不担心结果，在复杂的世界中学会减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗。 ◆你累，内卷累，内耗更累；换个想法，才能换个活法。行动起来，好过胡思乱想；三日低内耗，便面目可爱。 ◆一个人的好情绪，是对自己Z大的福报。 ◆作者文章多次获得灼见、思想聚焦、行动派、富书、王潇、张萌等好评。 ◆插画师倾情绘制“低内耗”主题插图，更好地增进读者阅读体验。 ◆随书附赠精美书签一张。

内容简介

这是一本心理励志作品集，一部写给年轻人的“低内耗修炼手册”。书中针对大多数人都难以避免的拧巴、拎不清、玻璃心和想太多等内耗心理，提供行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮读者降低心理内耗，提升气质和气场，走向自律和坚强。本书围绕“低内耗”主题，从情绪、行为、生活、工作、家庭等方面入手给出行之有效的建议。一边内耗一边喊累的我们，如何迂回前进？书中的答案是：过低内耗的人生。世界越难，生活越烦，我们就越不能内耗，将来的你，会感激现在低内耗的自己。本书意在帮助读者在复杂的世界中减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗，成为更好的自己，是一本内容积极向上的心理励志作品集。

Chapter 1 情绪提案：你要高薪，更要高兴
01 明知生气对身体不好，为什么还是忍不住
02 未被满足的撒娇欲，让你持续性心塞，间歇性崩溃
03 你要高薪，更要高兴
04 “你气我，但气不到我”是低内耗的标配
05 维持低内耗，需要什么思维工具
06 在 10 分钟内，让濒临失控的情绪好起来
07 低内耗的人，“翻篇力”很强

Chapter 2 行为提案：不说硬话，不做软事
01 好看很难，长期好看却简单
02 为了变好看，要穷养脸蛋，富养习惯
03 哪些穿衣要点，能让气质翻倍
04 我当然不建议戒掉容貌焦虑
05 女人赚钱就是硬道理
06 为什么我建议女生在顺境时谈恋爱
07 致灵魂有湿气的姑娘：不说硬话，不做软事
08 主动穷养物质生活，能够富养精神世界

Chapter 3 生活提案：自律上瘾，才是人间清醒
01 为什么你自律着自律着，就不自律了呢？
02 自律上瘾，才是人间清醒
03 自律星人的时间术
04 早上 5 点起床 15 年，真正的价值不在于早起
05 自律十二时辰，希望有颜有钱还有趣
06 这些时间管理小提案，让你又忙又美还不累
07 每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度

Chapter 4 沟通提案：所谓“言值”高，就是会好好说话
01 你的情商低就低在，说话缺乏“目的性”
02 好的沟通力，价值几个亿
03 别让低“言值”，拖垮你的高颜值
04 赶紧把自己当作网红来培养吧
05 读书笔记，让我遇见更好的自己

Chapter 5 工作提案：年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？
01 做得到专业感溢出，抵得住内卷的残酷
02 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？
03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的吗？
04 三十而立，是学历的“立”
05 舒适的本质，是定期踏出舒适圈半步
06 比起熬夜，“熬日”更可怕

Chapter 6 家庭提案：一个人是一支队伍，一家人就是一万雄兵
01 结婚，是先领证再学习
02 从二人世界，平滑节能过渡到三口之家
03 把婆媳关系当成一件小事
04 不要被“密集母职”的社会风气绑架
05 一个人在家带孩子，顺便享受生活
06 把老公培养成高段位的育儿合伙人
07 愿女儿活得生猛而自由
08 为什么我劝你“和谁都不争，和谁争都不屑”

Chapter 7 内养提案：是珠玉就打磨，是瓦砾就快乐
01 你要休假，不要“假休”
02 职场人士下班后再休息就晚了
03 精时力管理，以“能量守恒原则”过一天
04 低内耗的公式，让人生轻装上阵
05 每天一个降低内耗、甜宠自己的小技巧
06 做人开心的底层逻辑是做事专心
07 为什么有些人 20 多岁时平平无奇，30 多岁却熠熠生辉
08 成年人的内耗，是从“黏稠思维”开始的
09 所谓“活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己

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节选

好好爱自己，不只是对的生活方式，更是对的情绪模式。想对自己好，就减少情绪雷点，提高情绪免疫力。别人一个眼神、一句话、一个动作就惹到你，你未免也太好惹了。当意识到不开心后，就勇敢地寻求答案，然后行动起来，人生才可能有后续的华章。与其被人际关系弄得心神不宁，不如沉下心来厚积薄发自己做自己的军师、探子、信差、士兵，一个人就是一个抢险队，把自己这个暂时落难的公主英勇地营救出来我做事的原则就是，从利益出发，它要不要做；从风险出发，它该不该搏；从能力出发，它该不该干；从结果出发，它划不划算。而不是别人告诉我，我对不对。不管你做什么工作，专业感溢出，就很体面。时间精力这块大蛋糕，拿去琢磨别人的话中话，研判他人的喜好，分析自己给对方的印象，试图做一道亮丽风景线以后，真正留给专业技能的蛋糕块还有多大，不如将大把时间花在赏我饭碗的核心业务上。致老公：男人们还想和他们的父亲一样生活，可女人们已经不愿意像她们的母亲一样生活了。致婆婆：一个家只能有一个女主人。谁痛苦，谁改变；谁损失，谁负责。我再加六个字：谁做到，谁厉害。人越长大，身份越多，关系越交叉，主动或被动的加法越做越多，只能倒逼自己一遍遍做优先级排序，让自己的时间不要被人际纠葛和情感困扰这类泡沫挤占。享受到基因红利、**眼就惊艳众生的人，其实并没有那么多。这种造物主的作品，身材、五官、皮肤全部位列中上水准，外加一两处点睛之笔，这是一种随机、残酷、不受控的幸运。波伏娃曾说：男人的极大幸运在于，他，不论在成年还是在小时候，必须踏上一条极为艰苦的道路，不过这又是一条*可靠的道路；女人的不幸则在于被几乎不可抗拒的诱惑包围着，每一种事物都在诱使她走容易走的道路；她不是被要求奋发向上，走自己的路，而是听说只要滑下去，就可以到达极乐的天堂。当她发觉自己被海市蜃楼愚弄时，已经为时太晚，她的力量在失败的冒险中已被耗尽。一个女人的自信之路，往往由自己做自己的盖世英雄的经历铺陈而成。说事的基本逻辑是，明确主题，先说结论，后说原因，再谈建议，每个环节若有多种情况，就分点说明，三四点足矣，不要贪多，*好有升序或降序的层次结构。每一个内耗超标的日子，都是对人生的辜负。