细腻的人:高敏感人群如何摆脱精神内耗

你是细腻的人吗？ 工作时，情绪不好的同事会引起你的过分关注。 与人长时间相处时，会感觉筋疲力尽。 过分关注细小的错误，导致工作进度迟缓。 你是否也曾遇到过以上情形？ 即使你将烦恼向周边的人倾诉。他们也只会漠不关心地告诉你，“不要在意便是了”，又或是一脸不可思议的表情，对为何你会如此在意这些并不重要的细节疑惑不已。 但是，你会在意。 你会在意对方微小的动作或表情、对方周边的氛围、空调咝咝啦啦的声音以及工作的细节。 细腻的人，不仅可以感知他人感情及周边氛围的细微变化，甚至对光源或是声音的微小变化十分敏感。 细腻的人是敏感的，这是他们与生俱来的气质。但是长久以来他们一直遭到误解，总被认为是过分关注或过于较真儿的性格。 然而，伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）博士的调查结果显示，每五个人中就有一人是天生细腻的人。细腻的情感并不是性格使然，也不是环境造就，而是与生俱来的人的气质。就如天生高个子的人一般，世界上同样存在生来细腻的人。 嗯，细腻的人善于感知周边细微的变化。如果你也拥有细腻的情感，那么这首先不是性格上的问题，只是你生来具有细腻的感官。 首先，我将向大家介绍伊莱恩·阿伦博士提出的关于这种气质的理论及相关研究成果。（如果你已经十分了解HsP的内容，请直接跳转下一部分。） 细腻的人的脑部神经容易对刺激产生反应 细腻的人与其他人究竟有何不同？当光源和声音发生变化时，神经系统做出的反应是因人而异的。 根据伊莱恩·阿伦博士的研究，细腻的人与普通人相比，脑部神经系统略有不同。 哈佛大学著名心理学家杰罗姆·凯根（Jerome Kagan）曾提出，细腻的人，自孩童时期开始，就对反刺激容易产生反应。在实验中对两个孩子施加相同的刺激，其中情感细腻的孩子，会大幅度地晃动手脚，仿佛要逃走一般蜷起身体放声哭泣。情感细腻的孩子，明显对相同的刺激产生更加强烈的反应。当面对相同的压力时，情感细腻的孩子的脑部会释放出更多去甲肾上腺素，以及会导致人精神紧张戒备的皮质醇激素。 不仅是人类，老鼠、猫、狗、马以及猴子等哺乳动物也会对刺激产生不同的反应。不论哪一种动物，其中容易产生敏感反应的数量大致占到总数的15%-20%。创造出来的较为谨慎的个体，可以说是由于生物生存的需要。 比常人情感丰富、容易感知细微变化的人，在职场上容易有以下体验： 一次情绪不好的沟通会让他倍感紧张。 看不上别人的工作方法，总想对别人指指点点。 能够感受细微变化，是细腻的人与生俱来的能力。然而，普通人却无法发现这种能力的魅力，反而认为他们过于敏感或者总是抓小放大。在这种质疑声之中，细腻的人也往往会怀疑自己的行为，甚至会丧失自信。 其实细腻的人需要的具体解决方案，不是对方一句简单的“不要在意”，而是面对已经在意的事情应当如何处理。 对于细腻的人而言，细腻的情感是生存的必需品 用一句话来简单总结，细腻的人的特征，即感知力过于强大。 他们能够感知的物质十分丰富。从人的情感、环境中的氛围等人际关系的要素，到光源、声音、气温等环境客体的变化，不限于身外之物，自己的内在之物，包含所思、所想、所感以及身体情况的变化，都可以感知。 同为细腻的人，不同的人之间也会有不同的感受。有些人能够从初次见面的人的语言表达及声线高低感知一个人的好坏；有些人则听力敏感，对声音的变化更加敏锐，他们在咖啡店中会根据音箱的位置选择音乐声音较小的位置。 P3-6