悲伤即成长 那些打不倒你的,只会让你更强大
- ISBN:9787115598561
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:296
- 出版时间:2022-11-01
- 条形码:9787115598561 ; 978-7-115-59856-1
本书特色
★一本备受专业人员认可的大众图书。贾晓明、刘丹、王建平、訾非重磅推荐。国外心理治疗师、教授、律师、制片人、临床社工、医务人员联合推荐。★一部能帮助人们渡过艰难时光,重燃生活希望的作品。作者从悲伤的积极意义出发,以实际的心理咨询过程为线路,教给读者在日常生活中看不到的专业方法,让读者学会在悲伤中看到希望、获取力量,重新找到生命的意义。诚如日本心理学家河合隼雄在《共鸣的灵魂》中说的那样:“幸福无论多么美好或看起来多么光彩夺目,只要缺少深沉的悲伤来支撑,也只能是漂浮之物。恐怕更重要的是,支撑幸福的那种悲伤吧。”★一本充满诗意的工具书。理性与感性的结合,兼具实用性与文艺性。本书内含自评量表、具体而详实的解决方案、练习与写作等模块,20余种自愈方法简单、好操作;文字充满诗意,阅读这本书本身即可得到共鸣和疗愈。★一本扩展读者看待悲伤的视角的科普类图书。提到悲伤,人们大多想到的是失去亲人或爱人,但本书将悲伤的范围扩大到诸如失业、离婚、错失良机、生活被迫改变等。作者旨在告诉人们,这些生活中大大小小的事件导致的悲伤都是可以被看见和接纳的,也是需要被抚慰和疗愈的。★一部用亲身经历教你如何直面和对话悲伤的呕心之作。本书作者把她真实的人生经历著写成书。她让你知道在悲伤中你并不孤独。她将告诉你,在历经了离婚、癌症、一系列重大丧失和心碎后,你会拥有更为丰满的人生,治愈和希望定会随之而来。
内容简介
悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚,可能是一种创伤或绝症,可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症,也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。在所有形式中,悲伤是生活没有按计划进行时,我们所接收到的信号。但在失落的深处,希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它,机会就在等着我们。本书向读者展示了当生活轨迹被改变时,如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后,意识到自己永远也无法选择自己的生活环境,但也永远不想改变它们。她所历经的苦痛带来了成长、清晰的思考和方向。现在,她也希望帮助他人摆脱考验和磨难,并选择通过苦难获得成长。本书充满了鼓舞人心的故事,为读者提供了一个新的视角来看待痛苦,并揭示了丧失的意义和悲伤的力量。
目录
我所知道的悲伤 ·3
第 1 章 滑坡谬误:回避悲伤 ·13
回避“潜水艇”:否认 ·19
“踢腿步兵队”:愤怒 ·20
让我们来做个交易:讨价还价 ·21
迷失在荒野中:抑郁 ·22
“拉链式并道”:接受 ·22
“悲伤的五大阶段”并不适用于所有人 ·23
应对悲伤的文化影响 ·25
重大改变的入口 ·32
走出悲伤的唯一方法是与悲伤对话 ·34
第 2 章 悲伤反应清单 ·39
所有的悲伤都是真实的 ·43
直面你的悲伤:减轻痛苦的工具 ·47
第 3 章 自我爱护 ·65
创造“页边空白” ·76
停止内疚 ·80
创造你的“页边空白” ·81
“允许”的技能 ·87
给哭泣一个专属时间 ·90
哭泣衣橱 ·91
警示胶带 ·94
宠物的抚慰 ·95
小狗心智 ·96
一堂正念课 ·99
走出悲伤的黑暗深渊 ·103
“过热点” ·108
第 4 章 失去与获得 ·119
困境也很重要 ·121
丧亲、离异、失业……你失去的是什么 ·127
苦乐参半:“失去与获得”任务 ·136
从“困苦”到力量 ·149
第 5 章 期待重置 ·151
在丧失过后找回重心 ·158
提炼故事中的精华 ·168
第 6 章 在生命中学习 ·179
从丧失中创生意义 ·181
每一个经历都是你的老师 ·183
生命教会你的 ·185
我从科林的生命中学到的东西 ·186
重要的不是丧失,而是如何面对丧失 ·192
伤口清创手术 ·193
成为那个你注定要成为的人 ·195
第 7 章 “致亲爱的”信 ·197
为何我要写一封“致亲爱的”信 ·202
“你还在,真好”:修复自我与他人的关系 ·204
“致亲爱的”信引导语 ·209
第 8 章 全新的故事 ·221
桑迪胡克信托基金 ·223
书写新的篇章 ·225
把所有都集结在一起——创造一篇个人宣言 ·238
重生 ·239
第 9 章 在丧失后心怀敬畏地生活 ·243
转化:创伤后成长 ·245
心怀敬畏地生活——微型悲伤清单 ·247
微型悲伤的每日练习 ·255
以丧失为师 ·257
《在彼岸》 ·263
丧失清单 ·269
致谢 ·275
作者简介
辛迪.芬奇是一名执业临床社工(LCSW),她的专长是帮助人们渡过人生*黑暗的时期。她曾在美国梅奥医学中心受训,并在《洛杉矶时报》《哈芬登邮报》《应对杂志》《追寻治愈》《罗彻斯特女性杂志》等媒体上发表文章。作为一名生活创伤事件的幸存者,辛迪·芬奇根据亲身经历从事写作与心理咨询工作。她致力于与当代青少年和年轻人、复杂型高需求家庭、经历创伤性的丧失和意外死亡的悲伤人群,以及患有危及生命的疾病的人群工作。她帮助成千上万的人渡过了苦难,鼓励他们勇往直前、坚持不懈,*终所向披靡。
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