包邮散打教学与训练

**章 散打运动概述

**节 散打运动的起源与发展简况

第二节 散打运动的特点与作用

第三节 散打运动对运动员生理的作用

第二章 学习散打的常识

**节 散打的学习方法与要领

第二节 武术散打的礼节、服装、段位

第三节 人体的要害部位

第四节 人体的攻防部位

第五节 学习散打应注意的事项

第三章 散打的教学原理

**节 散打的教学原则

第二节 散打教学的特点

第三节 散打教学的阶段和步骤

第四节 散打的教学方法

第五节 散打教学课的任务与结构

第四章 散打技术及其教学

**节 实战姿势

第二节 手型、步型与步法

第三节 拳法技术

第四节 腿法技术

第五节 摔跌法技术

第六节 防守技术

第七节 防守反击

第八节 攻中反击

第九节 专门辅助练习的内容与方法

第五章 散打运动训练的基本原则

**节 从实战出发原则

第二节 动机激励原则

第三节 直观性原则

第四节 系统性原则

第五节 周期性原则

第六节 适宜负荷原则

第七节 适时恢复原则

第八节 区别对待原则

第九节 有效控制原则

第六章 散打训练计划的制定

**节 散打训练计划概要

第二节 多年训练计划的制定

第三节 年度训练计划

第四节 阶段训练计划

第五节 周训练计划的制定

第六节 课训练计划的制定

第七章 散打运动员常见运动性伤病的预防与救治

**节 概述

第二节 散打运动员常见运动损伤的发生原因和预防

第三节 散打运动员损伤的现场急救和处理

第四节 散打运动员常见运动性伤病的诊断与治疗