包邮乒乓球羽毛球入门技巧

乒乓球入门技巧 一、乒乓球比赛规则· （一）场地 （二）球台 （三）球网 （四）球 （五）球拍 （六）发球、接发球和方位的选择 （七）比赛次序 (八）比分 （九）合法还击 二、乒乓球运动的技巧讲解· （一）握拍 （二）站位 （三）步法 （四）发球 （五）接发球 三、运动后的拉伸· （一）肩部拉伸· （二）腰部拉伸 （三）腿部拉伸 羽毛球入门技巧 一、羽毛球比赛规则. （一）计分制度 （二）合法发球 (三）重发球 （四）发球违例 （五）发球区错误的裁判方法 （六）羽毛球边线规则 （七）裁判职责 （八）羽毛球比赛规则 二、羽毛球运动的技巧讲解· (一）握拍 （二）击球 （三）移动步法 三、运动后的放松拉伸· （一）手臂拉伸 （二）肩部拉伸 （三）腰部拉伸 （四）腿部拉伸