儿童情绪管理

　　 我的快乐由我做主 “唉，真讨厌！”米乐望着窗外下个不停的雨嘟囔道。 “米乐，怎么了？”妈妈看到米乐闷闷不乐的样子，关心地问道。 “好不容易周末了，昨天放学后，我就想好今天要放风筝了，可是今天一直在下雨。” “没法放风筝可以玩其他的啊。” “可是外面在下雨，玩什么都不方便。” “下雨也有下雨的好处，也许有些游戏就适合下雨的时候玩呢。” “下雨能玩什么呢？地上到处都是水，还有泥……啊，我想到了！”米乐惊喜地喊道，“可以捏泥巴玩。” 刚说完，米乐就从窗边小跑到自己的房间，穿好了雨衣、雨鞋，站在门口兴奋地等着妈妈。 雨下得并不大，妈妈陪着米乐一起用泥巴捏蛋糕、城堡，还用石头和树叶进行装饰，两人玩得不亦乐乎。 在回家的路上，米乐感叹地说：“没想到，下雨玩泥巴也这么快乐。” “当然了！快乐是由自己做主的，你的快乐主要取决于你如何看待事物。就拿今天来说，在大多数时候，你会觉得下雨很烦人，会打乱你原本的计划，但玩一些在下雨时才能玩的小游戏，同样也会让我们很开心。” “本来我很讨厌下雨的，现在竟然喜欢上下雨了。”米乐对自己情绪与心态的变化感到惊奇。 情绪能量站 笑是*有趣的运动。当你微笑的时候，你的大脑中会释放出令你产生愉悦感的化学物质，即使是假笑，也会释放出快乐的化学物质，让你感到开心。 快乐的人会与家人和朋友相处得更好，也会感到更幸福。快乐的情绪也有助于我们更好地应对压力与焦虑，而且，快乐能量也可以传递给他人。 能让人感到快乐的元素有很多，做自己喜欢做的事情，也是一种快乐。另外，感受大自然、回忆记忆中美好的事情、参与运动、与朋友相处、帮助他人、感恩他人等也会让我们感到快乐。 幸福笔记本 将给你带来快乐、幸福的东西整理到笔记本上，可以是美好的照片、有趣的卡片，也可以是你喜欢的诗歌和绘画，还可以是你的快乐心情日记。 接下来经常翻一翻这个笔记本，重温那些美好与幸福。