原来孩子这样养成学习好习惯

**章“成功人士”的共同特征是什么？
01什么是成功的决定因素？才能还是努力？
小升初考试的佼佼者，很多人并不觉得自己有多努力
让孩子学会努力——可是到底该怎么做呢？
02“棉花糖实验”可以预见人生的成功
自控能力强的孩子未来更容易成功
对人生成功尤为重要的是“勤勉”
03成功通过“棉花糖实验”的孩子都做了什么？
忍耐力不强的普通孩子，要对行动做好战略性计划
不要和诱惑正面战斗
04养成良好习惯，才能高效率行动
无意识采取的行动，消耗的能量更少
培养良好习惯，是有方法可循的
05良好习惯可以改变“性格”
如何改变性格呢？
当行为习惯化之后，人的性格也会随之改变
06培养好习惯的技巧，使人生更加轻松快乐
使行为习惯化，并不断反复、持续
勉强自己的“努力”不能持久，所以要将其习惯化
第二章“目的”与“目标”的差别及其各自的作用
01首先明确“目的”
如果孩子问：“我为什么必须得学习呢？”父母该怎么回答呢？
孩子专门来问这个问题，是因为他们真的没有想明白
如果不能明确学习的目的，就不会把学习当作自己的事情去努力
如果能够正确设定学习目的，孩子势必会迅速成长
02激发孩子“干劲儿”的“三个要素”
全权交给孩子自己去做，进展不顺利的时候再根据情况帮他修正
孩子“能做好的事情”，要及时给予褒奖
不要设定门槛过高的目标
03“目的”与“目标”的差别是什么？
目的是“*终的目标”，目标是“达成目的过程中的若干检查点”
要走到很远的目的地，路途中没有目标的话，很难达到终点
如果能够真切地感受到未来自己的样子，就可以提高自制力
“想要考上理想的中学”，那就要回顾“过去的自己”
04把“结果目标”落实为“行动目标”
行动目标要设定为“具体的”“可以测定的”
设定数值化的行动目标，让父母可以更好地为孩子提供支持
与“不能做”的目标相比，“应该做”的目标更好
05通过“5 个规则”设定目标，才能帮孩子提高成绩
具有关联性
设定期限
内容要让孩子感觉“我能实现”
专栏 让孩子给别人提供建议，可以培养孩子的自信心
第三章 迈出“**步”的秘诀
01任何习惯都是从“*初的一步”开始
过高的目标只能让孩子丧失干劲儿
把学习任务分割成若干小任务，一步步完成
可以从“放学回家之后先把学习用具从书包里拿出来”开始
02“if-then 计划”中隐藏着激发孩子积极性的开关
确定“何时”学习
确定学习的具体“状况”
让孩子头脑清醒地顺利开始学习
03将学习习惯和其他习惯结合起来，打造“成功模式”
将“现有习惯”与“想要养成的新习惯”紧密联系起来
不要说“几点开始学习”，而是“×× 之后开始学习”
04诱惑是干扰目的达成的障碍，那么该如何战胜诱惑呢？
打造诱惑少的环境
当孩子无法完全摆脱诱惑时，要事先制定好应对策略
专栏 和游戏说再见的“封印仪式”
第四章 养成习惯之前不断重复的秘诀
01习惯中也蕴含“惯性法则”
我们头脑中都有“不想改变现状”的惯性，要挑战这个惯性难度很大
只要坚持 2～3 个月，基本上所有行为都能形成习惯
02“做了有好处”，那么下次还想做
“做了之后马上感受到快乐，或体会到做的意义”会让人继续做下去
制定的学习“规则”要让孩子有玩游戏的感觉，更容易让孩子在学习中获得成就感
制定让孩子有成就感的具体规则
03设定奖励，让孩子体会到“做了有好处”
对小学生来说，“和名誉有关”的褒奖十分有效
每个孩子适合的奖励不同，要多和孩子沟通，抓住他们的关注点
让孩子学会控制自己的学习积极性
04让行动和结果的“联系”看得见，就能提高孩子的积极性！
让孩子确认“自己做得好的地方”，“为什么能做好”
与褒奖相比，真实感受到自己的成长会让孩子打心眼里高兴
专栏 通过“即时报酬”改变孩子的真实案例
第五章“加速”和“阻碍”习惯化的东西
01“频率”为习惯化加速
每周去健身房 4 次以上，容易养成健身的习惯
即使少量学习，只要每天坚持，也容易养成好的学习习惯
02“明天再做”是*蠢的事情，拖延症是培养好习惯的大敌
人对未来容易过分乐观
将“每天都做同样的事”作为一个规则
03“努力后就想偷懒”的法则
人做出一定成绩后就会产生放松一下的想法
随时确认自己的目标，防止松懈
04失败后防止“自暴自弃”的方法
人遭遇失败时容易灰心丧气
重要的是接纳“不成功的自己”
对于怀有罪恶感的人，不要再去谴责他们，而应安慰、鼓励
05能控制自己的感情，就容易养成好习惯
“感谢”“共情”有助于提高人的自控力
把想感谢的人或事写出来
06借助同伴的帮助，提高“持久能力”
组团健身是单人健身次数的 1.5 倍
在抵御诱惑的时候，团队的成功率更高
和朋友一起学习的孩子，学习时长增加不少
专栏 打破*后的壁垒——“千篇一律”
第六章 支持孩子养成好习惯， 父母应做的心理准备
01“目标过于遥远”，其价值会大打折扣

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