VBT基于速度的力量训练

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作者：[美]农西奥·西尼奥雷（Nunzio S

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 体育理论与教学

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图文详情

ISBN：9787115610300
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：176
出版时间：2023-05-01
条形码：9787115610300 ; 978-7-115-61030-0

本书特色

提供客观、可衡量时间和速度指标

提升速度及爆发力，解决专项化力量训练难题

·介绍VBT的作用机制、速度指标及测量工具使用策略

·讲解特定力量的速度训练区间及其在周期化训练中的应用时机

·展示基于VBT的1RM测试方法，以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷、监测运动疲劳

·解析针对不同年龄、运动位置、运动水平与训练目标运动员的VBT开展方法

·提供VBT的周期化训练应用指南与方案示例

内容简介

VBT基于速度的力量训练介绍了基于速度的力量训练（VBT）的基础理论知识及相关测量工具的使用方法，接着讲解了特定力量的速度训练区间的含义及其在周期化训练中的应用时机，然后描述了基于VBT的1RM测试方法，以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷和监测运动疲劳，提供了VBT的周期化训练应用指导与方案示例。不论是体能教练、运动教练和职业运动员等专业人士，还是运动及健身爱好者，能够从《VBT——基于速度的力量训练》中获得关于提升运动表现的科学指导。

第 1 部分初步认识VBT 1

第 1章介绍VBT 3

第 2章解读指标 15

第3章行业工具 27

第 2部分进入VBT的世界 41

第4章特定力量的速度训练区间 43

第5章计算单次重复负荷 59

第6章自动调节和速度损失 69

第3部分将VBT融入训练计划 83

第7章使用VBT 进行年度周期化训练 87

第8章休赛季早期：组织准备与增加肌肉横截面积 99

第9章休赛季中期：次力量和力量 113

第 10章休赛季后期和赛季前：向运动专项爆发力转化 125

第 11章赛季中：力量与爆发力维持 141

第 12章训练计划示例 149

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作者简介

农西奥·西尼奥雷（Nunzio Signore）力量和体能教练，Rockland Peak Performance（RPP）的所有者和经营者，美国棒球生物力学协会（ABBS）的成员和新泽西投球实验室的主任，美国斯普林菲尔德学院、纽约州立大学科特兰分校和宾夕法尼亚州立大学的讲师，曾与多位明星棒球运动员合作。译者简介闫琪国家体育科学研究所研究员，上海体育大学客座教授；美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS）；FMS国际认证讲师；FMS、SFMA高级认证专家；国家教练员学院体能训练培训讲师。王明波国家体育科学研究所副研究员；国家教练员岗位培训体能专家组成员；中国体能训练师认证培训专家；美国AP体能认证专家、美国运动表现学院IHP体能认证专家、FMS高级认证专家、澳大利亚ASCA体能认证专家。

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