- ISBN:9787221177193
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:184
- 出版时间:2022-09-01
- 条形码:9787221177193 ; 978-7-221-17719-3
本书特色
你是否:
o上坡或上楼梯时气喘吁吁 o精力差,慢性疲劳 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一点小事就容易生气、悲观 o肩部僵硬、腰痛严重……
肺的衰弱从20岁开始,肺功能受损或许是身心困境的真正原因。
日本“自主神经研究*一人”、顺天堂大学名医、人气医学科普作家小林弘幸全方位揭秘超级器官“肺”惊人的重要性,给你一本阳后需读的养肺指南。
基于多年临床经验,结合多个领域的交叉研究,这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联,解释了新冠病毒等传染性肺病的机理、症状和应对方法。
日本NHK晨间节目大受欢迎、全员跟练的独家“肺活力训练法”,随时随地开练,只要5分钟就能轻松完成。坚持练习就能改善呼吸,激活身体,为心灵注入活力。
呼吸不良→氧气不足→血液循环差→紧张、焦虑→长期压力引发抑郁心境。由肺支持的呼吸不仅是生命的基础,还是强化免疫系统功能、甚至改善焦虑、消极悲观等不良心境的关键。
生动漫画 真人图片示范,干货医学常识但好读易懂,更贴心附送平衡自主神经的长寿呼吸法、调节肠道菌群的抗老生活习惯小贴士。日常留心,养成自律习惯,才能长久呵护肺的健康。
能呼吸,是幸运。呼吸即生命!
“肺活力训练法”实践者推荐
我没有日常锻炼的习惯,只有在通勤才会走走路。曾经我连上楼梯都会觉得气短,但自从开始肺活力训练后,吃完午餐我也不会再感到疲倦犯困了。(目黑和也,30岁)你是否:
o上坡或上楼梯时气喘吁吁 o精力差,慢性疲劳 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一点小事就容易生气、悲观 o肩部僵硬、腰痛严重……
肺的衰弱从20岁开始,肺功能受损或许是身心困境的真正原因。
日本“自主神经研究*一人”、顺天堂大学名医、人气医学科普作家小林弘幸全方位揭秘超级器官“肺”惊人的重要性,给你一本阳后需读的养肺指南。
基于多年临床经验,结合多个领域的交叉研究,这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联,解释了新冠病毒等传染性肺病的机理、症状和应对方法。
日本NHK晨间节目大受欢迎、全员跟练的独家“肺活力训练法”,随时随地开练,只要5分钟就能轻松完成。坚持练习就能改善呼吸,激活身体,为心灵注入活力。
呼吸不良→氧气不足→血液循环差→紧张、焦虑→长期压力引发抑郁心境。由肺支持的呼吸不仅是生命的基础,还是强化免疫系统功能、甚至改善焦虑、消极悲观等不良心境的关键。
生动漫画 真人图片示范,干货医学常识但好读易懂,更贴心附送平衡自主神经的长寿呼吸法、调节肠道菌群的抗老生活习惯小贴士。日常留心,养成自律习惯,才能长久呵护肺的健康。
能呼吸,是幸运。呼吸即生命!
“肺活力训练法”实践者推荐
我没有日常锻炼的习惯,只有在通勤才会走走路。曾经我连上楼梯都会觉得气短,但自从开始肺活力训练后,吃完午餐我也不会再感到疲倦犯困了。(目黑和也,30岁)
在做了肺活力训练后,我惊讶地发现肺功能明显地改善了!在进行训练之后,我的身体非常温暖,甚至感觉冬天没有暖气也不怕。我还发现自己对抽烟失去了兴趣。(伊藤俊介,52岁)
通过肺活力训练,我开始在平时也有意识地做深呼吸,头脑也感觉更加清醒了。另外,一直以来僵硬的肩膀也变轻松了。(曾我顺一,42岁)
在过去的2个星期里,我开始有意识地进行缓慢的深呼吸。肺活量确实有所提升,自己的心态也更加平静。今后我要继续锻炼肺部,毕竟随着年龄的增长,肺部退化是不可避免的。(涌井惠美子,69岁)
内容简介
“肺的功能就是维持呼吸。”——远非如此! “肺”是一个名副其实的“超级器官”,不仅承担了维持人体氧气交换的功能,还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。 本书中,日本“自律神经研究**人”小林弘幸医生基于多年临床经验,解释了新冠病情中出现的多种肺部症状的机理,阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。同时,结合多年来对于呼吸系统、心血管系统、自主神经系统等多领域的交叉研究,总结出独家“肺活力训练法”,通过呼吸法和呼吸肌群训练来强化肺功能,提高呼吸质量,从而提高全身的免疫活力。书中还附有调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议,帮助每位读者拥有绝佳身心状态,更好地预防疾病。
目录
作者简介
著者简介
[日] 小林弘幸 著
日本顺天堂大学医学部教授。日本体育协会公认运动医生。
1987年毕业于顺天堂大学医学部。历任伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、美国三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科医师。在顺天堂大学首次开设便秘外科,提倡肠道健康,倡导自主调节自律神经与肠道的拉伸操等身心平衡策略。畅销书作家,著有《医生推荐的“长寿味增汤”》《调节自律神经的长寿呼吸法》等作品,日本累计销量超500万册。
[日] 末武信宏 监修
顺天堂大学医学部博士,顺天堂大学医学部特聘讲师。Top Athlete公司法人代表。第88届日本美容外科学会会长。参与日本奥运代表选手、职业棒球手、拳击手等顶级运动员的身体状态调整和训练指导。著者简介
[日] 小林弘幸 著
日本顺天堂大学医学部教授。日本体育协会公认运动医生。
1987年毕业于顺天堂大学医学部。历任伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、美国三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科医师。在顺天堂大学首次开设便秘外科,提倡肠道健康,倡导自主调节自律神经与肠道的拉伸操等身心平衡策略。畅销书作家,著有《医生推荐的“长寿味增汤”》《调节自律神经的长寿呼吸法》等作品,日本累计销量超500万册。
[日] 末武信宏 监修
顺天堂大学医学部博士,顺天堂大学医学部特聘讲师。Top Athlete公司法人代表。第88届日本美容外科学会会长。参与日本奥运代表选手、职业棒球手、拳击手等顶级运动员的身体状态调整和训练指导。
译者简介
潘姝臻
北京第二外国语学院日语笔译专业2019级硕士研究生,日语笔译二级。合译有《医疗4.0》、《生化学》(暂名)、《中国雕塑史》等。
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