每天5分钟,腰腿健康零酸痛

**章 关注健康，从腰腿开始 查查腰部户口，了解腰部结构 腰椎使人能够直立行走 4招自测腰痛病 腰痛形成原因大搜索 无征兆的突发腰痛是怎么回事? 突发腰痛的实用缓解妙招 阅读腿部简历，了解腿部结构 膝盖是人体的轴承 追查引起腿痛的“元凶” 哪些人易“招惹”腿脚疼痛 章 穴位用得妙，腰腿疼痛自然消 理疗祛痛知识 古法按摩轻松搞定腰腿痛 简易刮痧，疼痛自去 指压止痛常用的那些手法 常用祛痛穴 命门——强健腰膝补肾阳 肾俞——益肾阳强腰膝 志室——补肾强腰益精髓 腰阳关——祛湿降浊健腰膝 腰眼——舒筋散寒强腰肾 八醪一强腰利尿松粘连 环跳——强腰利腿通经络 承扶——强膝壮腰疏经络 殷门——疏经活络强腰膝 风市——祛风化湿通经络 血海——舒筋利膝 梁丘——通经活络消肿痛 膝阳关——呵护膝盖止疼痛 犊鼻——消肿止痛通经络 委中——舒筋活络强腰膝 阳陵泉——利膝止痛疏肝郁 足三里——疏风化湿通经络 承山——通络利腰腿 三阴交——行气疏经络 悬钟——利腿降压两不误 太溪——补气益肾健腰膝 昆仑——舒筋通络疗足痛 解溪——强筋健骨化瘀血 太冲——疏肝养血通经络 第三章 简单小按摩，腰腿大 腰椎按摩 椎间按摩 脊椎按摩 关节按摩 腰肌按摩 松弛韧带 膝盖按摩 腿部肌肉按摩