中国传统功法新赋能丛书:少林内功简化养生法

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作者：朱清广周鑫主编

出版社：上海科学技术出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 武术/气功

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图文详情

ISBN：9787547863800
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：46
出版时间：2023-11-01
条形码：9787547863800 ; 978-7-5478-6380-0

本书特色

少林内功乍一听比较偏专业，但本书将其进行了“科学简用”的归纳，将传统功法用于普通大众的日常养生保健，本书将少林内功贴近大众生活，科学实用。本书的特色是将传统功法应用于养生保健和常见疾病的防治，且本书辅以插图、视频讲解，细致展示每个动作的特点，可以让读者看到动作的连贯性，准确模仿动作要点，一学就会。

内容简介

少林内功来源于中医推拿流派中的“内功推拿”流派，常被用于防病治病，是中国传统锻炼功法。少林内功在益气增力方面效果显著，习练少林内功可在维持身体健康、增强抵抗力、提升生活质量。本书以推拿功法之少林内功为基础，结合作者团队的临床诊治经验，形成了“少林内功简化养生法”功法套路，不仅图文并茂，还配有相关动作视频，更加方便读者了解掌握并轻松习练。希望传统功法可以走进现代人的生活，在传承、发扬中华民族优秀传统文化的同时，也能为人们带来健康、平衡和快乐。

**章认识少林内功
少林内功溯源………………………………………………003
中医少林内功名字由来……………………………………003
始于清末……………………………………………………003
在中医医疗中迅速发展…………………………………004
新时代内涵………………………………………………005
少林内功的基础理论……………………………………006
阴阳学说……………………………………………………006
气血学说……………………………………………………007
经络学说……………………………………………………008
藏象学说……………………………………………………009
精、气、神学说……………………………………………010
少林内功的特点……………………………………………011
丹田呼吸……………………………………………………011
下实上虚……………………………………………………012
以力贯气，气随力行………………………………………013
少林内功习练要点………………………………………014
气沉丹田，腹式呼吸………………………………………014
舌抵上腭，头如顶物……………………………………019
五趾抓地，气贯四肢……………………………………021
第二章少林内功分步解析
基本裆势……………………………………………………025
站裆势………………………………………………………025
马裆势……………………………………………………026
弓箭裆势………………………………………………………027
跨裆势………………………………………………………028
并裆势………………………………………………………029
大裆势………………………………………………………030
悬裆势………………………………………………………031
坐裆势………………………………………………………032
低裆势………………………………………………………033
磨裆势………………………………………………………034
亮裆势……………………………………………………035
姿势锻炼…………………………………………………036
前推八匹马…………………………………………………036
倒拉九头牛…………………………………………………037
单掌拉金环…………………………………………………038
凤凰展翅…………………………………………………039
霸王举鼎…………………………………………………040
两手托天……………………………………………………041
顺水推舟…………………………………………………042
怀中抱月……………………………………………………043
仙人指路……………………………………………………044
平手托塔…………………………………………………045
运掌合瓦…………………………………………………046
风摆荷叶………………………………………………047
顶天抱地…………………………………………………048
海底捞月…………………………………………………049
饿虎扑食…………………………………………………050
力劈华山……………………………………………………051
乌龙钻洞……………………………………………………052
丹凤朝阳…………………………………………………053
三起三落……………………………………………………054
第三章常见病防治
虚劳………………………………………………………………059
失眠………………………………………………060
头痛……………………………………………061
高血压…………………………………………………………062
哮喘……………………………………………063
肺胀………………………………………………………064
感冒………………………………………………………065
胃脘痛……………………………………………………………066
腹泻…………………………………………………067
便秘………………………………………………………068
消渴………………………………………………070
中风后遗症…………………………………………………071
颈椎病………………………………………………………072
腰肌劳损……………………………………………………074
肩关节周围炎………………………………………………075
膝关节骨性关节炎…………………………………………076
痛经……………………………………………………………077
月经不调………………………………………………………078

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作者简介

朱清广吴氏太极拳第六代传人，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科资深医师、上海市中医药研究院推拿研究所资深研究人员。中西医结合专业学士，针灸推拿学博士，先后分别在加拿大渥太华大学人体运动科学学院、上海体育学院人体运动科学学院完成博士后研究。主要研究方向为推拿手法和太极拳干预关节疾病的生物力学研究。
继承传统，融汇创新，倡导拳医结合，擅长应用太极拳、太极内功、桩功等治疗人体关节疾病。主持和参与了20余项国家级和省部级科研项目，以**作者发表国际期刊论文4篇和国内核心期刊论文20余篇，获得专利13项，荣获教育B科技进步二等奖、上海市科技进步一等奖、中国中西医结合学会科技进步奖等多项奖励。

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