包邮-蝶泳 仰泳

**章 运动保护 **节 生理卫生 第二节 运动前准备 第三节 运动后放松 第四节 恢复养护 第二章 蝶泳概述 **节 起源与发展 第二节 特点与价值 第三章 蝶泳场地和装备 **节 场地 第二节 装备 第四章 蝶泳基本技术 节 水性练习 第二节 身体姿势 第三节 腿部技术及训练方法 第四节 划水和呼吸技术及训练方法 第五节 完整配合技术及训练方法 第六节 出发技术及训练方法 第七节 转身技术及训练方法 第五章 蝶泳比赛规则 节 程序 第二节 裁判 第六章 仰泳概述 节 起源与发展 第二节 特点与价值 第七章 仰泳场地和装备 节 场地 第二节 装备 第八章 仰泳基本技术 节 基本动作 第二节 水性练习 第三节 动作练习 第四节 出发与转身 第十章 仰泳比赛规则 节 程序 第二节 裁判