健身教练技能应用

**章 健身教练技能概述 **节 健身教练技能的概念及术语 第二节 健身教练技能的内涵与分类 第二章 抗阻训练技能 **节 胸腹肌肉抗阻训练技能 第二节 颈背部肌肉抗阻训练技能 第三节 肩部肌肉抗阻训练技能 第四节 手臂肌肉抗阻训练技能 第五节 臀部肌肉抗阻训练技能 第六节 腿部肌肉抗阻训练技能 第七节 抗阻训练保护技能 第三章 伸展训练技能 **节 静力性伸展训练技能 第二节 动态伸展训练技能 第三节 PNF伸展训练技能 第四节 泡沫轴放松训练技能 第四章 有氧训练技能 **节 有氧器械技能 第二节 户外运动技能 第三节 动感单车技能 第五章 健身计划技能 **节 抗阻训练健身计划技能 第二节 伸展训练健身计划技能 第三节 有氧训练健身计划技能 参考文献 附录