跆拳道运动入门教程 精编视频学习版

第 1章 跆拳道的基础知识

1.1　历史与发展 /　2

1.2　特点与作用 /　3

特点　/　3

作用　/　3

1.3　装备与级别 /　4

装备　/　4

级别　/　7

1.4　基本礼仪 /　8

敬礼姿势　/　8

注目礼姿势　/　9

盘腿坐姿　/　10

跪坐姿势　/　10



第　2章 跆拳道的基本姿势与动作技术

2.1　基本站姿 /　12

左势　/　12

右势　/　13

2.2　基本拳法 /　14

正拳　/　14

左冲拳　/　15

右冲拳　/　16

2.3　基本掌法 /　17

掌　/　17

手刀　/　17

立贯指　/　18

平贯指　/　18

贯手　/　19

背刀　/　19

二指贯手　/　19

2.4　基本肘法 /　20

顶肘　/　20

扫肘　/　21

砸肘　/　22

挑肘　/　23

2.5　基本膝法 /　24

正顶膝　/　24

侧顶膝　/　25

2.6　基本步型与步法 /　26

开立步　/　26

马步　/　27

单脚立　/　28

行走步　/　29

虎足步　/　30

三七步　/　31

上步　/　32

撤步　/　33

前滑步　/　34

后滑步　/　35

侧移步　/　36

2.7　基本腿法 /　37

2.7.1　前横踢/　37

2.7.2　后横踢/　38

2.7.3　正蹬/　39

2.7.4　侧踢/　40

2.7.5　勾踢/　41

2.7.6　后踢/　42

2.7.7　下劈/　43

2.7.8　后旋踢/　44

2.7.9　双飞踢/　46

2.7.10　360°转身侧踢/　48

2.7.11　360°转身下劈/　50

2.8　基本格挡 /　52

2.8.1　上格挡/　52

2.8.2　中格挡/　53

2.8.3　下格挡/　54



第3章　跆拳道的组合动作技术与太极品势

3.1　基本腿法 /　56

右前横踢　 右前横踢 /　56

左前横踢 右后横踢　/　58

右后横踢　 左后横踢 /　60

右后横踢　 左下劈 /　62

右后横踢　 左后旋踢 /　64

右后中位横踢　 左后高位横踢 /　66

右后横踢　 左后横踢 右后踢 /　68

左后横踢　 左侧踢 右后横踢 /　71

右后横踢　 左下劈 左侧踢 /　74

右后横踢　 双飞踢 左后踢 /　77

左后横踢　 上步 右下劈 /　80

双飞踢　 后踢 /　82

双飞踢　 后踢 后旋踢 /　84

3.2　太极品势 /　87

太极一章　/　87

太极二章　/　90

太极三章　/　95

太极四章　/　101

太极五章　/　108

太极六章　/　114

太极七章　/　120

太极八章　/　127



第4章　跆拳道的竞赛规则

4.1　有效得分部位 /　136

4.2　犯规行为 /　137