老而不“衰”

**章 “老而不衰”--老龄化社会的应对之道一、谁是老龄健康**责任人/002二、衰老而不衰弱/004三、如何发现早期衰弱/006四、衰弱是健康老龄化的绊脚石/008五、老年衰弱的原因/010六、吃药太多会导致衰弱/012七、衰弱就是中医所说“虚劳”吗/014八、老年衰弱能治疗吗/016九、听说过老年衰弱门诊吗/018第二章 肌少症一、从“千金难买老来瘦”到“肌不可失”的观念转变/022二、什么是肌少症/024三、如何诊断肌少症/027四、肌肉的“质”与“量”/030五、哪些不良的生活习惯会导致肌肉衰减/032六、哪些疾病会导致继发性肌少症/034七、为什么住院后反而更加乏力/036八、肌肉衰减引发的全身问题有哪些/038九、体重没有变化是否可排除肌少症/040十、中医对肌少症的认识/042第三章 老年共病管理与多重用药一、什么是老年共病和老年共病管理/045二、老年共病管理的目标与方向是什么/048三、哪些药物可能导致衰弱/050四、用药如何做减法/053五、保健品是否多多益善/056六、如何管理和记录自身用药情况/058七、什么是老年综合评估/061八、老年科学给我们什么启示/064九、为什么整体稳态更重要/066十、老年病科看什么病/068第四章 认知衰弱一、什么是认知衰弱/071二、如何自我篩查早期认知损害/073三、认知损害的危险因素有哪些/075四、如何预防认知衰弱/079五、如何进行认知训练/081六、什么是痴呆的四级预防/083七、哪类饮食有益于认知健康/085八、老年期痴呆有哪些类型/087九、有哪些延缓认知衰弱的小游戏/089第五章 合理饮食 远离衰弱一、老年衰弱与营养不良/092二、老年人蛋白质摄取“说明书”1094三、优质蛋白是什么/097四、你的钙补对了吗/100五、维生素D是否有助于防治老年衰弱/103六、牙口不好的老年人如何增加营养素摄入/105七、老年人纳谷不香怎么办/107八、老年人饮水也有讲究/109九、老年人如何进行营养筛查/111十、如何添加口服营养补充剂/114十一、远离膳食“炎症”/116第六章 免疫衰老一、什么是免疫衰老/119二、免疫衰老的危害/121三、免疫衰老与老年衰弱的联系/123四、饮食重塑免疫/125五、运动延缓